面對未來人類長壽的趨勢，若要持續保有健康的身體，就需要從年輕時就開始建立良好生活及飲食的習慣。許多人從中年就開始大把的吃藥，慢性病一拖就是幾十年。為了達到這個健康長壽的目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法，本書介紹吳清忠研究多年居家簡單按摩法，並利用氣血指標的檢測，輔助養生延緩老化的速度，而且花費少、不費力，每天十到二十分鐘，維持身體健康的生理狀態，遠離衰老病痛，獲得幸福的長壽人生。
　　身體的修復工作；只有在氣血充足的條件下，才能進行身體自癒機制。
　　養氣血是啟動自癒機制，同時也是使身體能長期持續運用自癒機制，修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使體內的垃圾順利排出體外，不因過多的垃圾堵塞的經絡，導致臟腑失靈，形成新的慢性病。
　　怒氣是造成背部肌肉不均衡最主要的原因之一，背後不均衡的肌肉是從肝腧穴的疙瘩開始。
　　肝腧穴的疙瘩是我們常常生氣讓身體產生大量的肝膽濁氣，肝膽濁氣循著經絡積存體內。許多慢性病患者，例如：胃潰瘍、便秘、癌症患者、高血壓等，都存在著肝腴穴的疙瘩。透過推背按摩法，每天不間斷的背部按摩，有效疏通膀胱經，使兩邊肌肉的不均衡逐漸改善，讓膀胱經上肝腴穴的疙瘩消失，減少慢性病的產生。
　　乾癬是身體排除垃圾或化學毒素的現象之一，身體擁有極高的智能，面對有毒物質會選擇從距離垃圾產生的部位最近的皮膚，將毒素直接排出。養成良好的生活作息，盡量不吃加工食品以及市售飲料，減少化學毒素侵入身體的機會，持續梳頭按摩心包經疏通膀胱經，乾癬狀況獲得有效改善。
　　睡眠檢測系統（包含氣血指標的檢測），實時監測經絡儀、氣場灸椅三個系統，整合起來可檢測身體成果的科學化調理系統。這個系統以調理睡眠為目標，可以用氣場灸椅直接進行調理、實則監測經絡儀監測調理過程的身體變化、睡眠檢測系統檢驗調理前後睡眠的氣血的改善成效。
　　真正實踐科學化中醫的目標，建構低成本健康體系。
　　我們都有可能活到110歲，但是，你準備健健康康活到老嗎？
　　在Google寫上“平均壽命”搜尋，立刻就能找到一份世界各國從1960年到2009年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，1960年是52.65歲，2009年是69.41歲。50年之間升高了16.76歲。到2059年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。以台灣為例2009年的平均壽命是79.87歲，推算至2060年台灣的平均壽命大約93.5歲。面對長壽世代的來臨，我們該如何保持健康，擺脫難纏的慢性疾病，讓自己擁有幸福健康的長壽人生。