認知行為治療法，是一套提供「有效策略」來協助個案進行改變，
以減少身心不舒服的症狀，能更適應生活的有效治療模式；
這在心理學界已經行之有年。

失眠認知行為治療，則是針對失眠所設計的一套完整治療技術，在過去國內外已有許多研究證明：失眠認知行為治療對於失眠的改善程度，並不亞於一般藥物治療。甚至接受過失眠認知行為治療結束後的病人，對於睡眠穩定與持續的效果，更高於單純藥物治療，因此被美國睡眠醫學會認定，失眠認知行為治療與藥物治療並列為失眠的第一線治療法。

本書由有實徵研究基礎的睡眠「認知行為治療」出發，佐以資深心理師們豐富的臨床經驗，定能協助現代女性面對身心變化時，找到適合自己的睡眠調整方式。
楊建銘 / 政大心理學系心智大腦與學習研究中心教授

身為男性的睡眠專科醫師，其實很多時候是無法完全體會女性的睡眠障礙，希望與我一樣身為男性的朋友，藉由這本書能更了解我們身邊女性親友的睡眠困擾。
李信謙 / 台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任

以婦產科醫師的角度，看到各年齡層的女性病人，失眠困擾難以得到整合的諮詢，面對失眠，不能只是「藥妳睡」，更要有客製化的「解決問題，妳可以這樣做！」
張建玫 / 禾馨新生婦幼診所副院長

女性朋友，在一生當中有幾個重要的階段，可能因為身心狀態的改變而引發失眠問題，是現代女性不得不多加留意的。

相對於男性而言，女性在生命歷程當中有著更多的生理與心理明顯的變化；除了每個月荷爾蒙的規律變化，週期性地影響了女性的身心狀態外，在生命週期中，從兒童進入青春期的荷爾蒙改變，到成人、懷孕、成為母親，調整自己的規律來配合孩子，接著進入更年期、空巢期至銀髮族，女性所經歷的身心變化都是更為明顯的。特別是當睡眠穩定的韻律，遇上女性在生命歷程當中的變化性，便造就了女性睡眠的多變與複雜性，是值得受大家關注的議題。

四位作者，是一群從睡眠醫學和臨床心理背景訓練出來的心理師，在治療室中，與相當多女性個案相遇，也由對方身上，感受到她們渴望被疼惜、被愛的需要，但卻不知道如何表達？因而出這本書的用意，是想把「要懂得照顧、疼惜自己」，這份身為女生「本該擁有」的認知與實踐，分享給需要愛自己的姐姐妹妹們。華人的傳統中，太多女性錯把無謂的犧牲奉獻當圭臬，一生劬勞，沒人分攤、沒人同情，自苦了一生。先由如何擁有好的睡眠作為一個起點，分享給所有的女性朋友，儘管年齡層不同，都能透過好眠的方法，來滋養身心，讓女人的一生，可以不受失眠所苦惱，綻放出神采奕奕的健康與生命之光。