《你一定要開始吃雜糧飯》是以下兩《你一定要開始吃雜糧飯》之合訂版，內容資料恐有重複，購買前還請詳閱內容。
　　[食物志121]88種最家常菜飯想要均衡飲食，但是又沒心力可以煮一桌料理？用電鍋煮一鍋菜飯就是一項不錯的選擇。菜飯的變化大，可以選擇自己喜好的配料酌量增加，沒有複雜的步驟，就能輕鬆換得均衡的飲食，即便在外租屋沒有廚房，只有電鍋也能輕鬆做，方便好上手。
　　[食物志113]雜糧飯怎麼做最好吃近來回歸最簡單、養生的飲食習慣，使得這些「天然」、「營養」同時不會造成身體負擔的穀類主食在近年來蔚為風行。想煮雜糧飯卻又不知道什麼樣的比例和煮法最好吃嗎？其實做雜糧飯一點都不難，只要選對食材，掌握飲食均衡、高纖等觀念，光吃飯就能很健康。