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内容简介

健美运动是利用杠铃、哑铃以及健身器械，给予身体各个部位肌肉适当的刺激，以发展肌肉、健美体形、增长体力和力量、减缩皮下脂肪、增进健康、增强体质为目的的体育运动项目，同时还能陶冶情操、调节身心、松懈紧张情绪、产生积极的心理因素。它不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体，使我们得到其他健身方法难以获得的高度完美的健康状态。

第1章必不可少的理论知识
一、健美训练的环境要求
二、健美训练原则
三、健美训练三要素
四、健美训练计划的制定
五、健美训练的呼吸方法
六、健美训练的动作速率
七、健美训练的运动负荷
八、健美训练中的有氧练习
九、健美运动的基本技术和理论知识
十、基本动作与孤立动作
十一、评定、检验和设计训练动作
十二、健身房中的减肥减脂训练。
第2章最佳健美练习动作
一、胸部肌群
二、背部肌群
三、肩部肌群
四、臂部肌群
五、腹部肌群
六、腿部肌群
第3章健美运动的营养摄入
第4章健美明星训练赏析
第5章健美竞赛

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