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内容简介
你想不想拥有令人着迷的完美身材?你是否正在为无法减去最后几公斤的赘肉而苦恼?你是否难以抗拒那些精美的草莓蛋糕、巧克力、冰激凌的无限魅力?你是否已对自己的饮食习惯和身材失去信心?那么,这本奇妙的书会立刻帮你解决苦恼!
《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》可以帮助人们在减肥的同时树立正确的健康观念。《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》提供的减肥食谱,通过合理的饮食,结合健康的运动和科学的生活方式,教会人们如何减掉自己的体重又成功的摆脱疾病的困扰。让人们熊掌兼得,在既拥有健康体魄、完美身材的同时,还拥有愉快的心情。
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目录
序 我对中国的情愫
前言 谢谢这个只爱吃肉的男人
CHAPTER 1
四阶段瘦身法——杜坎纤食瘦身法的理论
杜坎纤食瘦身法的理论根据
CHAPTER 2
先搞懂营养学——三大营养素:糖类·脂肪·蛋白质
CHAPTER 3
纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法
CHAPTER 4
杜坎纤食瘦身法的实践
速效期:纯蛋白质饮食法
缓效期:蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替
重要阶段:体重减轻巩固期
稳定期
CHAPTER 5
各种肥胖症的因应对策
CHAPTER 6
从儿童期到更年期──杜坎纤食瘦身法的应用
CHAPTER 7
个人化及追踪分析──瘦身法成功及保护的两大因素
CHAPTER 8
杜坎纤食瘦身法的饮食食谱
速效期纯蛋白质食谱
缓效期食谱
后记 杜坎瘦身指导网站
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