开始
　　作者山本千寻和骨骼矫正带的故事
　　一起来自我治疗，为健康行动吧！
　　有了这根带子，你就能轻松拥有健康苗条的好身材
　　骨骼矫正带减肥法与其他减肥法的3大不同
　　本书使用方法
　　第1章准备篇检查自己的身体是否变形
　　不经意间，你的骨骼早就已经变形了
　　让萎缩的肌肉回归柔韧，一起从矫正盆骨开始吧
　　自己检查身体变形
　　镜前检查身体变形
　　两人互相检查身体变形
　　左右不对称的人，身体一定感觉不舒服！
　　为什么会身体状况变差、体形走样？
　　美丽肌肤，从治疗骨骼歪曲开始！
　　第2章基本篇卷卷就能瘦！
　　为什么卷上骨骼矫正带，就能矫正骨骼变形？
　　为什么卷上骨骼矫正带，就可以促进血液循环、消灭浮肿？
　　使用矫正带之前
　　基本的打结法和缠绕法
　　下半身基础篇卷盆骨
　　上半身基础篇背后十字架卷法
　　用骨骼矫正带成功减肥的3个基本准则
　　每日必修课：卷上矫正带再刷牙
　　每天活用骨骼矫正带，让矫正带发挥更多作用
　　第3章应用篇用矫正带做练习，效果更显著！
　　使用骨骼矫正带，能大大提高运动效果！
　　利用骨骼矫正带，增强身体的柔韧性
　　骨骼矫正带练习的5条规则
　　索引：适合你的练习方式是哪一种？
　　下半身1转动股关节
　　下半身2“花样滑冰”式抬腿
　　下半身3转动膝盖
　　下半身4卷卷就瘦腿
　　下半身5膝盖屈伸运动
　　下半身6膝盖张合练习
　　下半身7拉伸脚踝?用臀部前行
　　下半身8轻轻松松练腹肌
　　上半身1转动肩胛骨
　　上半身2伸展手臂
　　上半身3做振臂高呼状
　　上半身4拉伸脖子
　　上半身5扎头巾
　　上半身6手臂锻炼
　　上半身7扭腰练习
　　上半身8轻轻松松练背肌
　　特别课程1瘦腿
　　特别课程2消除肩膀酸痛
　　特别课程3瘦腰
　　睡眠充足，才能健康减肥
　　第4章日常生活篇5个奇迹课程
　　1早晨神清气爽
　　2白天精力充沛
　　3晚上休整全身
　　4停止暴饮暴食
　　5迅速消除疲劳
　　后记