自测你“中毒”有多深
第一章 认识身边及自身的毒素
家居中的毒
胶合板建材
地板
清洁用品
家用电器
空气中的毒
马路上飞驰的汽车
各种烟雾
颗粒物质
人体自身的毒
自由基
胆固醇
尿酸
宿便

第二章 全面排毒大行动
饮食排毒法
强效解毒的营养素——维生素B
强效解毒的营养素——维生素E
强效解毒的营养素——类黄酮素
强效解毒的食材——西红柿
强效解毒的食材——大蒜
强效解毒的食材——小麦胚芽
强效解毒的食材——柠檬
推荐解毒菜谱
强效排毒的营养素_膳食纤维
强效排毒的营养素——益生菌
强效排毒的食材——薏仁
强效排毒的食材——红豆
强效排毒的食材——黑豆
强效排毒的食材——红薯
推荐排毒菜谱
包覆毒素的食材——糙米
包覆毒素的食材——洋葱
包覆毒素的食材——菠菜
包覆毒素的食材——牛蒡
推荐排毒菜谱
生食法
素食法
断食法
运动排毒法
散步
快步走
跳一跳
直立踏步
踏楼梯
瑜伽排毒法——蝴蝶式
瑜伽排毒法——鱼式
瑜伽排毒法——鸽王式
瑜伽排毒法——脊柱扭转式
瑜伽排毒法——牛面式
瑜伽排毒法——旋前臂式
瑜伽排毒法——双角式
体操排毒法——踮脚走路
体操排毒法——站立扩胸
体操排毒法——展臂扭肩
体操排毒法——马步拍掌
体操排毒法——马步甩手
体操排毒法——马步拍下腹
体操排毒法——马步按摩下腹
体操排毒法——活络肩腰
体操排毒法——双腿摆动
体操排毒法——伏骑挺身
体操排毒法——横“8”扭臀
体操排毒法——空中蹬车
体操排毒法——单杠用力
体操排毒法——单杠推手
体操排毒法——后拉背脊
体操排毒法——侧拉腹肌
体操排毒法——单手拉杠
体操排毒法-慢速跑步
体操排毒法——倒退走路
体操排毒法——拍掌走路
体操排毒法——木偶动作
专业排毒法
果汁排毒
热石排毒
头部淋巴按摩排毒
上半身淋巴按摩排毒
下半身淋巴按摩排毒
呼吸排毒
芳香精油排毒
按压百会穴排毒
按摩迎香穴排毒
按压劳宫穴排毒
按压内关穴排毒
按摩气海穴排毒
按摩涌泉穴排毒
按压合谷穴排毒
按压天柱穴排毒
按压睛明穴排毒
……
第三章 七大族群的排毒处方
第四章 生活中的排毒细节