一　形象对于现代女性的重要性
１　让你的形象走在成功前
２　瘦就等于美吗
３　“身材”和“体态”有何不同
二　生活中阻碍你优雅美丽的不良姿态及导致的问题
１　不良的姿态会导致原本漂亮的身体变形
２　不良的姿态会影响身体的健康
３　不良的姿态会影响你良好的形象和优雅的气质
三　学习优雅美丽的姿态
１　拥有健康的脊椎
２　打造最美女人的五个关键
关键一：女人最美的部位在颈部
关键二：两肩打开，让胸部挺起，把优雅雕刻在挺立的背上
拥有漂亮的肩部线条
纠正扣肩、驼背，让你更加美丽、自信
注意双肩舒展，做个自信女人
凹凸有致的美胸运动
做妇人挺好，挺起性感的胸部
如何展示胸部的曲线，让你更有女性魅力
练出性感的背部
把优雅性感雕刻在你挺拔的背上
关键三：腰挺直，收腹、提起诱人的臀部
拥有纤纤细腰
让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力
练出紧实的腹部
体型美丽的秘诀——纠正不正的骨盆
美臀运动
如何展示臀部曲线，让你更有女人味
关键四：腿、膝关节用戏，让你挺拔向上
（１）练出纤细修长的美腿
（２）让你的腿累盈挺拔，给人飘逸的感觉
（３）影响腿部线条和使腿部变粗的原因
关键五：手——举手投足间的风情万种
（１）站立与人交谈时手的摆放
（２）拥有修长的玉臂
（３）练出如水般轻柔灵活的手
３　修长挺拔的站姿
（１）三个关键的地主让你显高
（２）日常站姿
（３）修长挺拔的站姿练习——让你拥有与众不同的气质
４　优雅的坐姿，把你的女性魅力发挥到淋漓尽致
（１）坐下那一刻，让你有与众不同的感觉
（２）让腿显得修长迷人的坐姿练习——把自己打造成淑女
５　婀娜多姿的步态——让你拥有更多的回头率
（１）如何练出优美的步态
（２）注意手的摆动，让你重纤细、优雅
（３）白天、晚上的不同步态
（４）手插口袋和背包的步态