女子优雅学堂 电子书下载 PDF下载

女子优雅学堂
内容简介
《女子优雅学堂》(上册)将日常生活中的各仲仪态姿势通过精美详细的图片表述,以通俗易懂的方式愕达优雅的信息,且配搭专门针对东方女性的形体的方法,对渴望拥有高贵气质、尤雅仪态的女性朋友来说,是一套非常简单、实用的仪态教程。 ·查看全部>>
目录
一 形象对于现代女性的重要性
1 让你的形象走在成功前
2 瘦就等于美吗
3 “身材”和“体态”有何不同
二 生活中阻碍你优雅美丽的不良姿态及导致的问题
1 不良的姿态会导致原本漂亮的身体变形
2 不良的姿态会影响身体的健康
3 不良的姿态会影响你良好的形象和优雅的气质
三 学习优雅美丽的姿态
1 拥有健康的脊椎
2 打造最美女人的五个关键
关键一:女人最美的部位在颈部
关键二:两肩打开,让胸部挺起,把优雅雕刻在挺立的背上
拥有漂亮的肩部线条
纠正扣肩、驼背,让你更加美丽、自信
注意双肩舒展,做个自信女人
凹凸有致的美胸运动
做妇人挺好,挺起性感的胸部
如何展示胸部的曲线,让你更有女性魅力
练出性感的背部
把优雅性感雕刻在你挺拔的背上
关键三:腰挺直,收腹、提起诱人的臀部
拥有纤纤细腰
让你的腰婀娜灵活,更有女性魅力
练出紧实的腹部
体型美丽的秘诀——纠正不正的骨盆
美臀运动
如何展示臀部曲线,让你更有女人味
关键四:腿、膝关节用戏,让你挺拔向上
(1)练出纤细修长的美腿
(2)让你的腿累盈挺拔,给人飘逸的感觉
(3)影响腿部线条和使腿部变粗的原因
关键五:手——举手投足间的风情万种
(1)站立与人交谈时手的摆放
(2)拥有修长的玉臂
(3)练出如水般轻柔灵活的手
3 修长挺拔的站姿
(1)三个关键的地主让你显高
(2)日常站姿
(3)修长挺拔的站姿练习——让你拥有与众不同的气质
4 优雅的坐姿,把你的女性魅力发挥到淋漓尽致
(1)坐下那一刻,让你有与众不同的感觉
(2)让腿显得修长迷人的坐姿练习——把自己打造成淑女
5 婀娜多姿的步态——让你拥有更多的回头率
(1)如何练出优美的步态
(2)注意手的摆动,让你重纤细、优雅
(3)白天、晚上的不同步态
(4)手插口袋和背包的步态
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