无器械健身（新版） [YOU ARE YOUR OWN GYM] - 电子书下载

无器械健身（新版） [YOU ARE YOUR OWN GYM] 电子书下载 PDF下载

内容简介

多年来，马克劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现终极的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡全球。

不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战，更好地控制自己的身体，练就*级的体格和体能。

同类热门电子书下载更多

科学健身每周训练12分钟重塑力量体形与健康（人邮体育出品）
SAS生存手册：探险旅行健身训练徒手自卫（京东套装共3册）
硬派健身100问：从吃到动（从吃到动，正确减脂！继硬派健身畅销全网后的重磅新作！健身，你真的做对了吗？）
疯狂腹肌巧克力腹肌8周训练计划精编视频学习版（人邮体育出品)
力量训练减脂全书修订版(人邮体育出品)
铁人三项运动训练完全指南
野蛮力量 [Power to the People Professional]
拉伸训练彩色图谱跑步（异步图书出品）
肌动学：肌肉骨骼系统功能（第3版）
普拉提教程：初学到高手（第二版）（汉竹）（南京）
健康教练 [Coaching Psychology Manual]
健身气功八段锦运动指南
运动贴扎与包扎（第3版）(人邮体育出品)
运动营养学
拉伸训练解剖全书
腹部功能康复训练：腹部知觉唤醒与力量激活
肌肉力量训练解剖图谱（新版）
智慧跑步训练法(人邮体育出品)
科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南
图解运动损伤与康复训练（汉竹）（精)（南京）