终生健身:找回灵活使用身体的本能(JAY-Z作序,坎耶倾情推荐,使碧昂斯活力焕发的健身秘籍) 电子书下载 PDF下载

终生健身:找回灵活使用身体的本能(JAY-Z作序,坎耶倾情推荐,使碧昂斯活力焕发的健身秘籍)
内容简介

面对健身和瘦身目标,你是否常常陷入自我怀疑:为什么卡在瓶颈阶段?哪里出了问题呢?想要短时间内找准恢复身心活力的精要,保持终身健康,就让本书来帮你吧!

明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验,结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作创建了“力量驱动训练”——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节,刺激每一块肌肉,高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶/专业”训练和“勇士”训练,由浅入深,分别针对不同健身阶段的人群,帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。

此外,书中还提供了马可在饮食方面的建议,帮你深入理解身体和食物的关系,保持终身瘦身和健康状态。习惯改变,身心重新得到激活,便有了坚持下去的动力。

记住:你自身才是力量的本源。


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