普拉提不仅是一项运动，而且是一个调节身体和精神的体系，它能够增强体质，提高身体的灵活性和协调性，缓解压力，提高注意力，使人感到快乐和健康。普拉提基于现代解剖学，是非常有效的减肥方法，练习的重点集中在肌肉等长和等张收缩上，同时强调向心和离心收缩及稳定肌训练，多加锻炼可以让腹部、臀部、大腿的赘肉消失不见。
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