一项适合在每天早晨练习的瑜伽常规计划!你知道,为了坚持有规律的锻炼计划、控制体重以及让你的一天精力充沛,在早晨进行运动是最佳的方式。不论你的睡眠如何,不论你的能量水平是什么,也不论你必须得花多少时间,《瑜伽晨练》都能使你很容易地找到一种合适的方式。
书中的九套锻炼计划包括了持续15—20分钟、30—40分钟和50—60分钟的初级、中级和高级练习,可以在家里做,也可以在健身房进行。为了加强力量和柔韧性、提高姿势的正确组合并稳定内在核心,每个常规练习都包括了一个对?太阳致敬式的深度探索,还有全方位的瑜伽体位和呼吸技巧,能够满足各个水平的瑜伽体验。
锻炼计划中还包括了热身的常规练习,这样,你就可以运用瑜伽练习来为其他活动做好;隹备,而想象与冥想祷文加强了心灵与身体之间的沟通。营养建议帮助你优化饮食和水分补充,让能量在你醒来后可以达到最大程度,而一些改善你的周围环境的小提示则使得锻炼更加有效并更有乐趣。有了《瑜伽晨练》这本书,你永远都不会对早晨的常规锻炼再感到厌倦。
《瑜伽晨练》是晨练系列丛书之一,这些书籍旨在帮助你做到身心和谐健康,保持锻炼?积极性,并改善你在早晨的运动体验。