疗愈瑜伽:呼吸、脉轮与正念阴瑜伽,从身体到情绪的自我和解之旅。 电子书下载 PDF下载

疗愈瑜伽:呼吸、脉轮与正念阴瑜伽,从身体到情绪的自我和解之旅。
内容简介

本书讲的是呼吸、脉轮与正念阴瑜伽,借由深层次的呼吸放松身体,以冥想精心平衡思绪,通过体式的练习释放压力。帮助人们由浅入深、由外而内,练习与自己和谐相处。实现从身体到情绪的自我和解之旅。不为难、不批判、不执著,通过瑜伽,打通并开放人体的生命之轮——脉轮,释放情绪进而自我疗愈,接纳当下。

八支心法◆通过八支心法的实践步骤,重建对世界的理解及想象,敞开并接纳各种情绪及情感,让生活中的每件小事都变得更快乐。

呼吸练习◆学习呼吸自愈法,在呼吸之间,放松休息,帮助身心减压排毒,清理堆积在身体内的坏情绪,体会归零后不为难自己的喜悦。

脉轮体位◆通过简单的体位伸展,打通脉轮,刺激脏器和腺体,让长期疲劳的身心得到舒展,达到增进健康的目的。

阴瑜伽体式◆打破极限、超越惯性,在动静之间,培养核心肌群,活化关节,放松全身,释放压力,为身体进行深层按摩。

正念冥想◆练习入静、专注呼吸、观察情绪,重建与身体的联结,觉察并聆听长久以来被忽略的自我,开启心灵自愈力。

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