每天5分钟在家力量训练入门 电子书下载 PDF下载

每天5分钟在家力量训练入门
内容简介

本书将会颠覆你以往的健身认知,把你觉得高不可攀的健身训练,变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你,以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分,首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始,又该如何坚持。第三,28个力量训练动作的深度解析,避免相关认知的误区,科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作,安排长达4个月的力量训练入门计划,这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶,遇见更美好的自己。

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