第一章 来自瑜伽的幸福秘密
第一节 幸福在哪里
第二节 如何获得幸福

第二章 幸福的秘诀1：释放压力，获得安宁
第一节 释压的重要性
第二节 解压妙方——练习“释压与定心课程”
第三节 让身心获益的“释压与定心课程”
第四节 释压误区

第三章 幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧
第一节 开启精神之爱及智慧——瑜伽语音冥想
第二节 如何练习瑜伽语音冥想
第三节 让身心获益的瑜伽语音冥想
第四节 提示和建议

第四章 幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真义
第一节 真正的“我”的价值
第二节 “我”为什么不快乐
第三节 “我”该如何看待生命

第五章 幸福的秘诀4：实践瑜伽的处世方式
第一节 助人能带来最大的快乐
第二节 无私忘我让快乐更纯粹

第六章 瑜伽带来的幸福助益1：增进和谐的人际关系
第一节 瑜伽让你这样律己
第二节 瑜伽让你这样待人
第三节 瑜伽让你走出亲密关系的误区

第七章 瑜伽带来的幸福助益2：让我们重获身心健康
第一节 改变不良生活习惯
第二节 让生活充满灵性