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铁人三项训练宝典 第4版(异步图书出品)
内容简介

这是一本全面讲解铁人三项训练的宝典,是铁人三项爱好者进行全方位自我训练和制订训练计划的综合手册。本书从精神和身体,训练的基本原则,目的性训练,制订训练计划,压力、休息与恢复,竞争优势等6个方面,科学系统地介绍了铁人三项训练的知识和方法。本书涵盖了如何提高精神以及身体素质,如何科学训练并设置训练强度,如何为赛季设定目标并进行身体上的准备,如何制订有针对性的训练计划,如何应对比赛压力及赛后与日常恢复,如何利用提速技巧、肌肉力量及训练日志来获得竞争优势等内容。最后,本书还给出了年度训练计划模板,各项的基础训练单元和骑跑组合训练方法等。
本书作者为国际顶jian的铁人三项运动教练,将其毕生研究的训练方法、成功经验、各项动作技巧等汇集于此,并历经多次修订改版。本书适合广大的铁人三项爱好者,尤其是中高 级水平的业余爱好者和半职业铁人三项选手学习阅读。

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