艾扬格女性瑜伽之书系列(两本套):艾扬格女性瑜伽+女性瑜伽之书 电子书下载 PDF下载

艾扬格女性瑜伽之书系列(两本套):艾扬格女性瑜伽+女性瑜伽之书
内容简介

《艾扬格女性瑜伽》

《艾扬格女性瑜伽》是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长吉塔·S.艾扬格,秉承其父亲、当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格大师的教导精髓,专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。

《艾扬格女性瑜伽》一书全文经过瑜伽资深教师闻风认真的校订,此次修订版准确地呈现出吉塔·S.艾扬格大师多年瑜伽习练和教学经验的结晶。本书曾被译成至少6种语言,是一本名副其实的瑜伽国际畅销书。

本书与一般瑜伽书不同的是,吉塔·S.艾扬格大师从女性特有的视角,深入剖析了女性瑜伽的本质,清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示,自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。

《艾扬格女性瑜伽》中的完美体式示范,皆由吉塔·S.艾扬格本人及其孕期的姐姐协助所拍摄,便于孕期和其他练习者熟练掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧。

《乳房护理瑜伽》

本书是一套简单有效地乳房护理说明书,12套体式序列为女性青春期、孕产期、哺乳期、生理期、更年期出现的乳腺增生、乳房胀痛、乳腺炎、经期综合征以及其他乳房问题提供了有效和实用的方法,预防与养护并重,让女性同时拥有健康和美丽,一生受益。

下犬式 三角伸展式※增强免疫力,调节内分泌,为乳房健康建立强大的防御体系。

婴儿式 瑜伽椅上的扭转式※稳定情绪,振奋精神,安抚神经。

仰卧拉伸束角式 骆驼式※缓解经期综合征,塑造良好体态。

牛面式 双手相扣上举式※强健背肌,锻炼胸肌,使乳房坚挺。

站立前屈式 犁式※净化肝脏,排毒养颜,保持雌激素代谢平衡。

有支撑的肩倒立式 四腿拱式※增强骨盆灵活性,帮助准妈妈自然分娩。

摊尸式 仰卧束角式※防止乳腺堵塞,提升母乳品质。

支撑桥式 仰卧简易式※避免疤痕组织的形成,帮助乳腺癌患者术后康复。

有觉知的呼吸 喉式调息法※扩展胸腔,消除焦虑,使头脑平静。

瑜伽体式的练习将对你产生全局性、长期性的影响,瑜伽养护不止于乳房区域更是全身养护;瑜伽养护的不只是健康,还有自信、精致和女人味。认识乳房、护理乳房、养护身心是每个完美女性的必修课,从现在起,开启你的乳房护理瑜伽之旅吧!


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