睡眠解决方案: 如何睡得更安稳,醒来更高效 电子书下载 PDF下载

睡眠解决方案: 如何睡得更安稳,醒来更高效
内容简介

从“低质睡眠”到“一夜好梦”

睡眠障碍其实可以自愈

《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅,拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因,并提出了*天然的补救方法,帮助我们掌控自己的睡眠质量,并根据自己的生活方式制定*合适的睡眠解决方案。跟随本书,你将:

·理解睡眠的工作原理,以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响。

·了解为什么安眠药经常被误解和误服,以及如何才能在不服药的情况下睡得更高效。

·无论你是轮值工人、学生,还是疲惫不堪的父母,你都能让自己拥有健康的睡眠(包括午睡)。

·跳出框架思考,更好地理解诸如失眠、睡眠窒息、不安腿综合征以及昼夜节律睡眠障碍。

·掌握睡眠技巧,了解这些技巧将如何帮助你克服睡眠问题。

汇聚大量自我测试和尖端医学研究成果,W.克里斯·温特带你告别睡眠困扰,拥抱更高效的每一天。


Copyright © 2022 by topbester.com.
All Rights Reserved.
沪ICP备14027842号-1