从“低质睡眠”到“一夜好梦”

睡眠障碍其实可以自愈

《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅，拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因，并提出了*天然的补救方法，帮助我们掌控自己的睡眠质量，并根据自己的生活方式制定*合适的睡眠解决方案。跟随本书，你将：

·理解睡眠的工作原理，以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响。

·了解为什么安眠药经常被误解和误服，以及如何才能在不服药的情况下睡得更高效。

·无论你是轮值工人、学生，还是疲惫不堪的父母，你都能让自己拥有健康的睡眠（包括午睡）。

·跳出框架思考，更好地理解诸如失眠、睡眠窒息、不安腿综合征以及昼夜节律睡眠障碍。

·掌握睡眠技巧，了解这些技巧将如何帮助你克服睡眠问题。

汇聚大量自我测试和尖端医学研究成果，W.克里斯·温特带你告别睡眠困扰，拥抱更高效的每一天。