睡眠公式 电子书下载 PDF下载

睡眠公式
内容简介

本书直击当下都市人群入睡难、睡不够、睡不醒等睡眠问题,从睡眠环境、睡眠行为、身体变化、心理情绪、药物、特殊睡眠障碍等入手,将正确的睡眠知识娓娓道来。

全书分为上、中、下三篇。

围绕睡眠公式,上篇会先告诉你如何获取足够的睡眠动力,第二章讲解如何调整自己的昼夜节律。中篇讲解了六大睡眠阻力及其解决方法,下篇讲述了睡眠的历史和各种耐人玩味的睡眠冷知识。


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