前言
第一篇 不可不知的西藏
意象九九
西藏简史
第二篇 深入西藏的四种方式
◎他者的目光
西方人眼里的西藏
内地人眼里的西藏
◎禁地的传说
乘愿再来的圣者活佛
神王诗人风流情种
乐空双运欢喜佛
光荣随鹰背苍茫远去
暮色里的贵族世家
雪域奇葩藏医藏药
高原精灵藏羚羊
喜马拉雅雪人之谜
藏獒的前生今世
◎聆听唐卡的秘密
惊艳唐卡
唐卡知识
常见唐卡人物
◎香巴拉演义
藏传佛教中的香巴拉
希尔顿陛下的香格里拉
现实世界的香巴拉或香格里拉
有关墨脱的香巴拉传说
第三篇 通向西藏的道路
◎藏地三域
卫藏：雪域境中的唯一庄严
康巴：孕育狮子的横断山区
安多：党项和鲜卑族的故地
◎沿着古道去圣城
唐蕃古道
茶马古道
泥婆罗道
麝香之路
◎条条大路通拉萨
青藏线
川藏线
滇藏线
新藏线
中尼线
第四篇 颠倒众生的圣城拉萨
◎圣城的诱惑
心中圣殿布达拉
药王山上千佛崖
朝觐大昭寺
八廓街传奇
园林至尊罗布林卡
第一大寺哲蚌寺
色拉寺·辩经
格鲁祖寺甘丹寺
热振寺·帕邦塘廓节
直贡提寺天葬台
印度飞来的楚布寺
萨嘎达瓦·转经·穷人节
雪顿节·藏戏·晒佛
拉萨情人节·仙女节
◎俗世的快乐
拉萨原乡人
拉萨的啤酒主义
午后的阳光甜茶
谁是谁的玛吉阿米
艳遇之城
◎拉萨私人地图
客栈：日光城下屋檐
酒吧：愈夜愈浮沉
知味：拉萨嘴巴风暴
搜店：发现购物快乐
◎最后的拉萨
拉萨的格桑幸福时光
拉萨是一席流动的盛宴
第五篇　 从拉萨出发走遍西藏
◎拉萨向北——那曲
蓝宝石天湖纳木错
草原之神念青唐古拉
天葬台上骷髅墙
山神的肠子冬虫夏草
那曲恰青赛马节
◎拉萨向东—林芝
雅鲁藏布大峡谷
名山之首南迦巴瓦峰
雪域明珠巴松错
“西藏江南”边城察隅
下毒·被误解与妖魔化的人们
◎拉萨向东—昌都
康区第一寺强巴林
苯教丁青孜珠寺
岭·格萨尔的传奇
绝世风光然乌湖
◎拉萨向南—山南
猕猴变人的古老神话
第一座宫殿雍布拉康
去昌珠寺看珍珠唐卡
叶落归根藏王墓
超出意想桑耶寺
不走回头路·青朴修行地
桑丁寺·西藏唯一女活佛
天上仙境羊卓雍错
观相湖拉姆拉错
◎拉萨向西—日喀则
班禅驻锡地扎什伦布寺
第二敦煌萨迦寺
英雄城宗山遗址
十万佛塔白居寺
藏戏之神汤东杰布
夕阳斜照帕拉庄园
仰望珠穆朗玛峰
兵家必争之地亚东
通向尼泊尔的樟木口岸
◎拉萨向西—阿里
众山之王冈仁波齐
永恒不败之湖玛旁雍错
札达土林奇观
古格银眼·东嘎和皮央石窟
神秘消失的古格王朝
◎不败的莲花—墨脱
墨脱景点细数
徒步墨脱须知
徒步墨脱路线
我的墨脱（寻找香巴拉之私人体验）
走进神秘墨脱
女神的肚脐
少年活佛西绕
遇见上师晋美
朝圣贡堆颇章
附录1 西藏旅游全攻略
附录2 行走西藏的100个理由
后 记 逃跑的孩子去西藏
致谢辞