前言
一 、实用防卫擒拿术的特点与作用
（一）实用防卫擒拿术的特点
（二）实用防卫擒拿术的作用

二 、格斗姿势与自然姿势的应用
（一）格斗姿势
（二）自然姿势

三 、防拳以掌击脸擒拿押解
（一）防右直拳以掌击脸擒拿押解
（二）防右摆拳以掌击脸擒拿押解之一
（三）防右摆拳以掌击脸擒拿押解之二

四 、防腿进攻时的防卫擒拿押解
（一）防右横踢腿防卫擒拿押解
（二）防右侧踹腿别臂板颌押解
（三）防右侧踹腿防卫擒拿押解
（四）防右前蹬腿防卫擒拿押解

五 、解脱防卫擒拿押解
（一）头发由前被抓解脱擒拿押解
（二）胸前衣领被抓解脱擒拿押解
（三）腰后被臂抱解脱防卫擒拿押解之一
（四）腰后被臂抱解脱防卫擒拿押解之二
（五）由后被锁喉解脱防卫擒拿押解之一
（六）由后被锁喉解脱防卫擒拿押解之二
（七）后夹颈解脱防卫擒拿押解
（八）由后主动折腕防卫擒拿押解
（九）俩人配合由后主动防卫擒拿押解
（十）俩人配合由前主动防卫擒拿押解

六 、防匕首以掌击脸防卫擒拿押解
（一）防匕首前刺以掌击脸防卫擒拿押解
（二）防匕首侧刺以掌击脸防卫擒拿押解
（三）防匕首上刺以掌击脸防卫擒拿押解

七 、使用警棍防卫擒拿押解
（一）防右摆拳以警棍别臂扣颌控制押解
（二）防右摆拳以警棍别臂控制押解
（三）防右摆拳以警棍夹颈控制押解
（四）防右侧踹腿以警棍锁喉擒拿押解
（五）防右砍掌以警棍击腹别臂
（六）遇匕首刺来时使用警棍打击的方法
（七）俩人配合使用警棍押解
后记