第一讲 扶阳养生四要诀
　　阴阳乃生杀之本始，万物之纲纪。我们的身体好不好，归根于我们的阳气强不强。阳气究竟是什么？该怎么去维护？易怒、贪食、酗酒、欲望太多、懒于活动……这些现代人身上经常出现的毛病，无不在戕害着我们体内宝贵的阳气。其实，固护阳气就贯穿在我们吃、穿、住、行的点滴生活中，请听武医师为您一一道来。
　　第一节 惜精神
　　中医养生学认为，养生的真谛就在于固护阳气，保养精气，而精气维持生命机能的作用主要体现在藏精与行气这两个方净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达、，从而达到健康长寿的目的。
　　阳气究竟是什么，
　　戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
　　万病皆因阳气衰
　　大医学家窦材的固阳三宝——附子、硫黄和艾灸
　　三阳开泰法——喜则生阳
　　三阳开泰法——动则生阳
　　三阳开泰法——善则生阳
　　人体的阳气就像天上的太阳／
　　第二节 节饮食
　　两千多年前的《黄帝内经》一书中，第一篇《上古天真论》中有一句话叫“饮食有节，起居有常”，这里的“饮食有节”是指饮食要有节制，不能随心所欲，要注意进食时间和饮食量。
　　宋代大学士苏东坡，有一句八字名言，“已饥方食，未饱先止”。什么叫“已饥方食，未饱先止”呢？他认为我们不饿的时候，不要轻易进食，有饥饿感的时候吃饭才香。
　　川菜受欢迎的秘密——辛辣激食欲
　　饮食需戒一个“暴”字
　　四季食不同——春天吃什么
　　四季食不同——夏天吃什么
　　四季食不同——秋天吃什么
　　四季食不同——冬天吃什么
　　根据自身体质来“挑食”
　　地域和食量的有趣关系
　　饮之有度才叫“会喝酒”
　　第三节 慎风寒
　　风，实际上就是空气当中流动的气。中医里讲，风邪是不能独伤人的，它一定会夹杂着寒、热、暑、湿、燥。一般风邪会伤及人的什么部位呢？古人讲“巅项之际，唯风可到”。风寒伤人最常见的表现是头痛、鼻塞、流清鼻涕，也就是我们平时说的伤风感冒。
　　巧辨风寒感冒与风热感冒
　　治风寒感冒——辛温解表
　　治风热感冒——清凉解表
　　虚邪贼风要谨防
　　求根问源：窗户的秘密
　　饮食穿衣多顾忌
　　春捂秋冻有窍门
　　神仙也怕脑后风
　　下肢防风护关节
　　第四节 戒嗔怒
　　嗔怒是一种强烈的情绪反应，它能使人心跳加快、情绪冲动，一时失去冷静思考和自我控制的能力。嗔怒更大的危害是造成人们身心健康的极大损伤。五脏六腑中，哪个脏器首当其冲地受到嗔怒的伤害？生活中避免这种伤害的有效方法又是什么呢？
　　一怒百病生
　　摸摸耳朵探火气
　　修养一份平和泰然的心境
　　嗔怒之前先自省
　　
　　第二讲 祛湿扶阳护护健康
　　反复感冒、高血压、哮喘、痛经。前列腺炎……这些疾病折磨着我们的身体，困扰着我们生活。其实，这搬你体内的的“湿”在作祟。现代人的生活质量越高，体内湿邪存在的概率就越大，这和我们的饮食习惯有密切的关系。六气当中，侵犯阳气最多的是湿邪，古语说“千寒易除，一湿难祛”，祛湿邪果，真如此难吗？
　　第一节 湿为阴邪
　　湿到底是个什么东西呢？古人认为湿属阴邪，性重浊而黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。当湿邪侵犯人体，留滞于脏腑经络时，最容易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅妨碍脾胃的运化。
　　六淫害人湿为首
　　体内湿邪的自我判断
　　求根问源：湿从何处来
　　湿邪致病的临床表现
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　　第三讲 打倒“亚健康”——阳虚的调理
　　第四讲 来自武林的养生绝学——养生桩与太极拳
　　第五讲 “面子”上的问题体内找
　　第六讲 拒绝“蛋壳宝宝”——顺应“元气”养孩子
　　第七讲 两性保健要义
　　第八讲 捏积小百科