第一章　概　论
一、内功与外功之区别
二、少林内功与道家内功之异同
三、内功之主要关键
四、内功与呼吸
五、练功之三要
六、内功之层次
七、练习内功之难关
八、练功必求名师
九、练功与修养

第二章　六字功
一、行功与治脏之关系
二、行功秘诀

第三章　打　坐
一、内功与打坐之关系
二、打坐之法则

第四章　易筋经
一、少林内功与易筋经
二、禅秘易筋经

第五章　先天十八手
一、来源
二、功法

第六章　五　拳
一、五拳之发源
二、五拳之精义
三、龙拳
四、虎拳
五、豹拳
六、蛇拳
七、鹤拳

第七章　　少林心意把
一、预备势
二、撅头把
三、亮翅把
四、反劈把
五、进劈把
六、移身把
七、斜势把
八、顺势把
九、反推把
十、撩阴把
十一、腾挪把
十二、展翅把
十三、推苍把
十四、虎扑把
十五、收把势