生命就像一个装在瓶子里面的黄河水，里面装载着我们所有的情绪。健康，事业，爱情，友谊，物质……都是影响我们情绪的东西。生命在运行中，我们未能实现的愿望、我们在关系和社会之中积累的恐惧和伤害、防不胜防的丧失和无常、杀人犯一样的失恋……仿佛生命瓶子中越来越厚的泥沙。恐惧、忧伤、嫉妨、指责、愤怒、焦虑、绝望……负性情绪是一只一只拼命晃动生命瓶子的手，把我们生命的瓶子晃动得浑浊，浑浊的生命瓶子把我们看世界的视线遮盖得暗无天日，我们的心因而恐惧而晦暗，生不如死。
　　本书把情绪当成是重要的研读对象，从各个角度去寻找对我们的情绪产生影响的机制和情绪生发的肌理和情绪被触动后的后果。作者运用基因学、生物学、哲学、社会学、生理学、身心灵哲学、幸福学等各种渊博的知识，不是简单地而是从纵深处去寻找和解答有关情绪这个最活络和无常的起念和动因。目的只有一个：不要晃动生命的瓶子，让生命瓶子里面的水清澈而安静。即使我们在时间的运行之中积攒了大量的生命泥沙，我们依然可以不让负性情绪那一只一只晃动生命瓶子的手，去把我们生命瓶子搅得昏天蔽日。
　　生命是用来修持的。生命的瓶子不被晃动，是一门巨型的功课，不进行内在的修持，不进行内观和对自己情绪的警惕，是没有办法让生命瓶子清静的。我们要警惕的不是外在，而是我们自己的情绪。外面的世界浩浩荡荡，外面的世界其实空无一人。所有发生的事情，甚至最重要的亲密关系，不是用来让我们得到幸福的，而是用来让我们提高自己的意识层次的。幸福是极高意识抵达后所收获的安宁，喜悦是我们和自己的本体联结后的天然结果。
　　不要晃动生命的瓶子。
　　本书是一本深度疗愈我们必得受伤的生命的书籍，它向这个世界发出自己的频谱和能量，为的是等到和这些频谱和能量相吻合的心灵的相吸相遇。