陈式太极基础22式》 电子书下载 PDF下载

陈式太极基础22式》
内容简介
《陈式太极基础22式》是在陈式传统太极拳(老架、新架)的基础上提炼出来的简化套路,是专门为陈式太极拳爱好者提供的入门套路,也是进入传统太极拳的阶梯。其套路结构简洁明快,易学易练,符合当今的生活节奏。虽然动作套路只有22个,但动作特点和运动风格却保持了浓郁的传统韵味,舒展大方,圆活连贯,气势腾然。
  随书附DVD光盘:国际传媒集团携手太极名家打造的专业影像,陈式太极拳道选入门读物,太极全国冠军示范教学,高清晰度彩图/影像展示,详细分解动作练习与指导+全套标准演练。 ·查看全部>>
目录
第一章 “由道至武,至大无极”的太极拳
【一】由道至武的太极拳
【二】太极正宗——陈式太极拳
【三】陈式太极拳的拳术特点和练功要领
(一)陈式太极六大拳术特点
(二)陈式太极九大练功要领
【四】太极之用——强其体魄,养其性情
第二章 陈式太极拳功法入门
【一】太极拳的礼仪
(一)抱拳礼
(二)鞠躬礼
【二】太极拳站桩功
(一)浑圆桩
(二)搂气桩
(三)升降桩
(四)开合桩
【三】太极拳的基本手型与步型
(一)手型
(二)步型
第三章 陈式太极拳简易22式拳谱
第一式:起势
第二式:金刚捣碓
第三式:懒扎衣
第四式:六封四闭
第五式:单鞭
第六式:双推掌
第七式:三换掌
第八式:中盘
第九式:前招
第十式:后招
第十一式:右野马分鬃
第十二式:左野马分鬃
第十三式:左金鸡独立
第十四式:右金鸡独立
第十五式:倒卷肱
第十六式:白鹤亮翅
第十七式:白蛇吐信
第十八式:掩手肱拳
第十九式:猿猴献果
第二十式:当头炮
第二十一式:金刚捣碓
第二十二式:收势
附录:鉴赏太极拳
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