作者中文版序 一行禅师：为什么要修习和平？
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导读 江灿腾：和平：来自内心的正念和喜悦
第一章　什么是真正的和平？
战争的本质：以眼还眼，我们将全都变成瞎子
和平的本质：以慈悲、爱和理解来思考和行动
个人的和平条约：点亮心中的正念明灯
从承诺到行动：修习，开始于此时此地
第二章　将利箭化为花朵
辨识出暴力的存在：让觉知之光照耀心头
将利箭化为花朵：真空比丘尼的和平请愿书
承认我们的痛苦：拥抱并转化负面情绪
当下的生命，才是真正可及的：何者当做，何者不当做
正念的沟通：转化自己和他人的痛苦
以正念保护自己：转化倾倒在你身上的憎恶和愤怒
爱的心愿：将痛苦转化为慈悲
重新和我们自己接合：保护我们的心灵和身体
第三章　和平从我们自身开始
一段越南往事：和平由你开始
我们的唯一武器是爱：以爱来表达自己而不是暴力
慈悲与和平工作的进阶训练：慈悲通往幸福
在修习中发现真正的皈依处：快乐在于找到内在的和平
花时间慢慢过生活：在一杯茶中拥有一池莲塘
五项正念修习：穿越危险的沙漠
保存我们的传统遗产：四类重要食物
第四章　正确行动来自正确的理解
困境中的非暴力修习：一颗清明的心
正行的基础：终止任何痛苦都是伟大的行为
错误的认知才是敌人：只有她不再受苦，才会停止让你痛苦
和平的逐步攀升：恐惧是无知和缺乏慈悲的产物
火海中绽放的一朵莲花：入世佛教最纯粹的样貌
第五章　与自己及伴侣和解
将光明照进黑暗：佛陀怎样对待伤害他的人
重新开始：借由理解，凡事都是可能的
扎根下去：心如花，爱如花蜜
运用爱的心愿：学会尊重的方式
给情侣服一年的精神役：请以尊重之道生活和行动
夫妻的和平协议：签署一份能引出奇迹的文件
爱和责任神圣的表达：对性行为负起责任
第六章　爱是真正地活在当下
橘子禅修：让自己真正地活在当下
修习呼吸的房间：创造顺心的一天
将自己投资在孩子身上：
父母就像香蕉树的第一片叶子
在家庭中深入地谛听和爱语：每个人都有艰难的时刻
保护家庭的和平协议：每一次当愤怒要爆发时
小孩——家庭的和平制造者：“冰箱里的蛋糕”的修习
正念地家庭用餐：五项观想
家庭中的其他修习：更好地和家人共处
学校里的和平：在信任和爱的氛围中成长
走出家庭，扩大和平的影响：让孩子知道他有能力去爱
第七章　捍卫和平
精神修行：和太阳、月亮一样年轻
从个人的监狱解放出来：摘掉个人主义的标记
活出无我的领悟：蜂窝里没有指挥者
互即互入：转化“我们是孤立的自我”
僧伽之河：不做中途蒸发掉的水滴
第八章　呼唤大悲心
战争不是生命的必要条件：不要让无知长成利箭
战争的根源：瞋恨无知造成的暴力
和平是可能的：当第一次感到被倾听、被了解
真正和平的谈判：给他一个机会放空他的心
将觉醒化为实践：投资信任和希望
觉知远离苦难的道路：佛陀的证悟
暴力和瞋恨的解药：以慈悲终结暴力
尊敬我们的人性：恐惧会产生暴力
真正的和平之地：转化和疗愈的缓和剂
尾声
译注