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健康,從睡眠開始!台大醫院睡眠中心的22堂課
内容简介
  小心睡不夠、睡太多,睡不著,許多慢性病跟著來報到!睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體,獲得充分的休息與精力的回復。對於正常人,只要閉上眼,不消幾分鐘就能安穩入睡,醒來精神百倍,相對於許多人,卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒,你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等,都與睡眠障礙有密切的關連!當睡眠不再像呼吸一樣自然時,小心睡眠出了問題!期待能以一夜好眠提升第二天的表現,則需具備相當的知識與技巧並多加練習,有效的增加睡眠效率,從此夜夜好眠、病痛不見!
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