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黄帝内经》养生智慧大全集》
内容简介
《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》是中医文化史上最神奇、最伟大的著作,凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”,也是世世代代常用常新的养生宝典,其中的养生之道、养生原则和方法都蕴藏着深刻的大智慧。
  《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》为使读者深入领会到其中的养生智慧,掌握各种养生方法和原则,以指导现代生活条件下的日常养生,并达到健康长寿的目标,我们编写了这部《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》。 ·查看全部>>
目录
第一章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙世界
  ◎第一节 学习《黄帝内经》,领悟健康之道
  中国三大奇书之一:《黄帝内经》
  从前,有一个叫黄帝的人
  《黄帝内经》对后世中医影响深远
  以人为本——《黄帝内经》的养生特色
  健康人生,就在《黄帝内经》之“道”
  《黄帝内经》是医书,更是生活之书
  ◎第二节 《黄帝内经》与日常生活
  从常见的“东西”、“南北”谈起
  为什么说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”
  为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪
  中国传统文化中的“男左女右”
  男人眼光长远,女人活在当下
  女人为什么比男人衰老得快
  女人为什么要长乳房
  人的生育能力是由什么决定的
  古时候为什么要“秋后问斩”
  为什么是“鸣金收兵”而不是“鸣银收兵”
  “攥着手”出生,“撒开手”去世
  ◎第三节 《黄帝内经》与中医基本理论
  “头痛医头,脚痛医脚”与中医整体思维
  同病异治,异病同治——中医治疗原则
  不治已病治未病——中医养生的精髓
  求医问药之前先求自己——中医的自愈理念
  人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观
  易患何种病,先看自己属哪种体质
  《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”
  ◎第四节 《黄帝内经》中的养生精要
  由工人伐木想到的:正气存内,邪不可干
  法干阴阳,和于术数——健康长寿的根本
  不拘一格,因人施养——《黄帝内经》养生原则
  真人、至人、圣人和贤人的长寿之道
  饮食、起居作息当与自然相应
  顺四时以适寒暑,避六淫各有主时
  现代人为什么动不动就生病
  第二章 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药
  ◎第一节 万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳
  阳气像太阳,维持生命要用它
  阳气何来:秉先天之精,合后天之力
  脾胃运转情况,决定阳气是否充足
  肾为身之阳,养阳先养肾
  走出误区:补肾并不等于壮阳
  津为阳,液为阴,阻止外邪来入侵
  人体阳气不足,不可盲目补气
  骨气即阳气,养好骨气享天年
  老年身体健康,离不开“虚阳气存”
  ◎第二节 万病损于一元阳气——80%的现代人阳气不足
  生病是阳气在和邪气“打架”
  “过劳死”其实是阳气提前用完了
  脱肛是人体阳气衰弱导致的
  老人精气少了,骨质就疏松了
  心脏病患者最要紧的是固摄阳气
  女性不孕,肾精不足是根源
  脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸
  不健康的生活方式最易损耗阳气
  时尚中的健康陷阱——减肥不当减阳气
  ◎第三节 养阳有道——最神奇的八大护阳、升阳法
  日出而作,日落而息——跟着太阳养阳气
  常练静功,控制人体阳气消耗
  生命阳气勃发,重在养护脊椎与骨盆
  梳发升阳,百脉顺畅——梳头也是养生术
  按摩百会穴可增加人体真气
  植物的种子最能补肾壮阳
  强肾壮阳,国医大师王玉川有绝活
  不损即补——储备能量,节能养阳
  ◎第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆
  寒湿伤阳气,损阳易生病
  全球不断变暖,身体却在变寒
  泻去体内湿寒气,身体温暖才健康
  如何判断身体内有没有寒湿
  与其有寒再祛,不如阻之体外
  让身体远离寒湿的养生要则
  慢性腹泻多缠绵,驱除胃寒是关键
  风寒风热易感冒,及时祛邪别拖延
  ◎第五节 阴平阳秘,精神乃治——阴阳平衡才健康
  世界万物孤阳不生,独阴不长
  疾病分阴阳,防治各有方
  亚健康是轻度阴阳失衡
  维护阴阳平衡,“中轴”才是关键
  运动就可以生阳,静坐就可以生阴
  第三章 认清体质,把养生养到实处——辨清体质好养生
  ◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
  《黄帝内经》最早涉及体质养生
  体质受先天、后天因素共同制约
  一方水土养一方人,环境造成体质差异
  体质影响疾病的产生与发展
  不同体质易患不同的疾病
  判断体质,从辨别阴阳开始
  男性疾病无一不和体质有关
  体形普遍看好体质明显下降
  体质养生必须注重生活调摄
  摩腹、捏脊,就可以有效增强体质
  看一看,自己属于哪种体质
  ◎第二节 平和体质:养生要采取“中庸之道”
  顺四时,调五味,平和体质这样养护
  戒烟少酒,别让烟酒毁了你的好体质
  平和体质来自平和的生活环境
  心平气和——平和体质的养心之道
  平和体质的最佳运动方式——太极拳
  鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”
  男人的“肾之果”——板栗
  杏仁补肺、润肠又养颜
  民间常用的健脑益智方
  糯米饭——御寒暖胃佳品
  每天一袋奶,喝得科学便能老而不衰
  人参杀人无过——补品的正确吃法
  ◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方
  本草动口不动手,轻松战胜糖尿病
  多吃防癌食物,远离癌症
  性冷淡不用慌,食疗秘方帮你忙
  肺病食茼蒿,润肺消痰避浊秽
  应对肾病,从吃开始
  吃掉这个万病之首——感冒
  胃溃疡,可用蜂蜜来调治
  赶走体内毒素,告别便秘烦恼
  肠炎是个慢性症,运用食疗最合适
  咳嗽了,吃吃枇杷就管用
  学会妙用姜,日常保健康
  ◎第四节 饮食不当,会致病减寿——《黄帝内经》论食忌
  病从口入,80%以上的病都是吃出来的
  食品安全问题——最大的健康杀手
  如何避免“问题菜”对人体的伤害
  精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细
  “方便食品”损害健康到底有多方便
  油炸食品,健康免疫的仇人
  不良饮食习惯伤身亦伤神
  忌口——服药期间的饮食禁忌
  女性经期过程中的饮食宜忌
  避开饮茶十忌,才能喝出健康
  坐飞机前要注意的饮食三忌
  根据个人体质,掌握饮食宜忌
  第十章 健康长寿之道——生活方式定健康
  ◎第一节 人为什么会得病——习性造病
  《黄帝内经》劝大家不要“以妄为常”
  日光灯下看电视最伤眼
  用耳机听音乐,很容易听出毛病
  K歌一族不容忽视的健康危机
  坐着打盹易患脑缺血
  在沙发上睡觉伤脊柱
  单肩挎包,害处多多
  舔嘴唇,这种习惯勿养成
  尖头皮鞋好看不好穿
  拖鞋好穿不健康
  女人莫用香皂洗乳房
  小心,二郎腿容易跷出四种病
  随意挖鼻孔,会挖出鼻腔问题
  ◎第二节 大道至简——行、走、坐、卧中的养生之道
  咬牙切齿——最简单的健康方法
  闭目养神如充电
  捶背可提高免疫力
  快步走比跑步更能健身
  溜达也要定时、定量、定强度
  室外运动最好用鼻腔呼吸
  跑步一定要穿跑步鞋
  游泳每次别超过45分钟
  用脚跟走路可延年益寿
  健康坐姿源自“自然+平衡”
  室温多少度最不易感冒
  睡觉最好“头北脚南”
  晨醒一定要赖床5分钟
  枕边放点什么睡得香
  选好床,提高睡眠质量
  睡前保健助你轻松入眠
  选对枕头,保证睡眠
  选择裸睡有利于身心健康
  起床20分钟再刮胡子
  ◎第三节 七损八益——《黄帝内经》与房事养生
  从“七损八益”解读房事养生
  性生活间隔过长并不能增强性欲
  最好离重复性生活远一点
  心情不好不要同房
  经期避免性交是对女性的关爱
  选择健康避孕方式才健康、有效
  ……
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