《高血压该怎么吃》是台湾版权书,版式精美,内容实用。
食物能降血压,饮品也能降血压,这是真真切切的事实。有些食物含有扩张血管的物质,比如芹菜含有芹菜素、大蒜含有大蒜素、洋葱含有前列腺素A;有些食物含有丰富的钾、钙和镁,能抵抗钠的升血压作用,如冬瓜会抑制身体分泌血管紧张素,具有间接降血压的作用;蜂蜜含有机酸、精油、多种维生素和微量元素,能防止血管硬化,调节血压;醋含有柠檬酸、醋酸、烟酸,能改善高血压;茶类含丰富的维生素、纤维素、儿茶素,可以降低血脂;有些食物含有纤维素,能抑制脂肪吸收,通过减肥降脂,减少患动脉硬化的概率,使血液循环通畅,从而间接改善高血压……
知道如何选择食材后,实用美味的烹调方法也很重要,《高血压该怎么吃》介绍的食谱,让读者在改善高血压的同时,也能享受美食的乐趣,每一道食谱均介绍了材料与做法,还估算出热量、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钠等营养素的含量,使读者对自己每天摄取了多少营养素有更清楚的认识,以便控制血压。
《高血压该怎么吃》介绍了高血压的防治常识,内容包括血压的形成原理、如何测量血压、高血压的预防和治疗、高血压的非药物疗法。除了健康饮食之外,坚持有氧运动、生活作息规律都很重要。