花样女人轻养系列:减压又助眠,甜睡到天亮 电子书下载 PDF下载

花样女人轻养系列:减压又助眠,甜睡到天亮
内容简介

  人一生中大约有三分之一的时间都花在了睡觉这件事情上,这个惊人的比例让我们不得不重视睡眠质量,同时睡眠质量的高低与我们的身体健康状况有着密切的关系。睡眠并不只是躺在床上闭上眼睛这么简单,当人体处于睡眠状态时,身体的各个器官也会随着身体节奏的变化而变化,也同样会处于休息的状态,并且调节着身体的内部环境,让身体从白天的劳累中恢复过来。然而在快节奏的城市生活中,很多人都被失眠困扰着,睡眠质量很低,身体处于亚健康的状态,常常感到疲乏并且容易生病。因此我们需要全面关注自己的睡眠状况,让身体从良好睡眠中得到充分的休息和调理。睡眠除了和寝具的舒适干净有关之外,也和每个人自身的精神状况有关系,当人体处于高压状态时,精神压力就会影响睡眠质量,紧绷的神经不能够得到良好的放松和休息。此外作息时间、生活规律也与睡眠质量有着密切的关系,晚上十一点入睡和凌晨两点入睡自然就会产生截然不同的睡眠状态。当然,面对睡眠质量低和失眠我们同样有方法可以应对,科学的饮食和寝具、恰当的身体穴位疗法、健康规律的生活方式以及乐观愉快的心境都有利于提高睡眠质量。不要小看睡觉这件事情,它除了能够让身体好好地休息之外,也能促进身体的健康。

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