冥想是改善情绪的最好方法，“8分钟冥想法”就像喝水一样简单，不论你是职场一族，还是备考学生；不论是棘手的工作还是纷扰的感情，它都能帮助你快速摆脱焦虑、消极情绪，恢复到平静、愉悦的心情。 如果您有以下情况，请试试冥想8分钟：
　　●得了急性的或习惯性的生理痛。
　　●受到压力、焦虑情绪或者是高血压的困扰。
　　●你感到紧张、困惑，需要酒精和镇静剂才能冷静下来。
　　●生活已经十全十美，可是你却厌烦了，你觉得好像失去了什么东西，却又找不到答案。
　　●你发现自己暴躁、敏感，有时候的表现非常不恰当，但又控制不住自己。
　　8分钟的冥想方式是这样简单的：
　　不去任何地方；不做任何事情；不是任何人。只要静坐整整8分钟即可。冥想的姿势是什么样的呢？你是否在一些古怪的垫子上盘腿打坐呢？它无关乎姿势如何。 我们都在禅院中见过身穿宽大僧袍的僧侣，静静地在又矮又圆的垫子上打坐。他们按惯例盘着腿打着莲花座——这种最传统的打坐方式。这种情景可能看上去非常宁静、祥和，不过事实上，以这种姿势打坐，特别是长时间地打坐，是极其不舒服的——甚至可以说是一件痛苦的事情。
　　8分钟冥想法绝对不会引起身体的不适和痛苦，你只要放松坐在椅子上8分钟就可以了。