在现实生活中，你是否也有类似的感受：明明什么都没做，但就是感觉特别累；别人无意中说过的一句话，总是反反复复咀嚼很久；说好了让往事“翻篇”，过去的一幕幕却像放电影一般在脑海中不停翻腾滚动；下定决心要做某件事，却困在自己的思绪里犹豫不决，迟迟迈不开关键第一步；总觉得自己表现不够好、总后悔自己应该做得更好，追求完美，暗地里与自己较劲；想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧……这样的你，实际正深受内耗的困扰。所谓内耗，就是内心资源和能量的严重损耗，它是一场发生在我们大脑里的无聊战争。其中，战争的一方告诉我们“快去做”，另一方却告诉我们“不要做”。在这种互相拉扯中，我们的时间浪费了，精力浪费了，心智资源消耗殆尽，却什么事情也没做。正如遮挡蓝天的乌云，内耗会削弱我们的成就感、快乐感、幸福感，增强我们的疲惫感、悔恨感、挫败感。从某种程度而言，人生80%的痛苦皆源于内耗太多。停止内耗，驱散笼罩在心灵的迷雾，正是我们收获美好生活、成功事业和幸福人生的关键。本书所探讨的，正是大部分人深受困扰的内耗话题。不同于那些循循善诱、强行劝说“反内耗”的鸡汤文，本书给出的是具体的内耗消除“药方”。在书中，作者分别从内耗的表现、内耗的本质和危害、内耗产生的内在原因，以及停止内耗的4项管理原则，即思维管理、期望管理、行动管理和社交管理，全面深入地探讨了内耗以及停止内耗的实用方法，旨在帮助那些深受内耗困扰的读者远离内耗，重新收获快乐和幸福。