柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带以及跨（过）关节筋膜等组织的长度和伸展性。良好的柔韧性可以提高人体运动幅度、协调性和动作效率，并有助于肌肉放松，减少运动损伤。运动训练和比赛中，若没有良好的柔韧性，运动员将无法加大运动的幅度，动作速度与力量就不能充分发挥出来，从而直接影响动作质量和比赛结果。另外，运动员如果在训练或比赛前后没有充分拉伸，将不能保证肌肉的伸展性和弹性，容易产生肌肉疲劳，也会埋下运动损伤的隐患。经验表明，优秀运动员都习惯在训练或比赛前后安排专门时间进行系统的柔韧或拉伸练习，从而保证训练和比赛质量，促进机体恢复。
　　《科学拉伸：提高柔韧性的秘诀（运动健康100分）》可作为教练员与运动员、体育教师、健身人士柔韧训练指导用书。书中不足之处，望专家、读者批评指正。