本书是一本回忆录，由五部分内容构成，即锤炼、分离、精炼、锻造、再造，从篇名也能看出几分该书的内容。戎马生涯20年、战绩辉煌的海豹突击队中尉杰森.雷德曼（Jason Redman）在哥伦比亚、秘鲁、阿富汗和伊拉克，带领他的机动小队和突袭小队，执行不同的作战任务。在伊拉克，他同战友一起执行了40多次抓捕、刺杀基地恐怖分子的任务。但是，他的军人生涯面临着前*未有的考验，既有感情上的，也有身体上的。雷德曼无比忠实地陈述了他是如何成长为一名高效的指挥官的，从海豹突击队训练营开始，他一直在寻找一种傲慢与谦逊之间的平衡。在他身受重伤后，他所写的“不要为他的伤而难过”的标语引起了全国的注意。他的标语，既是内心独白，也是受伤勇士的精神象征。然而，真正支撑他活下来的是他的妻子艾丽卡和他的家人那非比寻常的爱与奉献。

本书生动而有力地记录了这位现代特种兵（同时也是一个丈夫和父亲）的成长轨迹，完美地阐释了一位海豹突击队员决不轻言放弃的精神。