专注力决定了我们对世界的知觉、我们与周围的一切及与我们自己的联系，它像聚光灯一样照亮了这个世界和我们的思想、感觉，以及内心的感受。而分心则与专注力在我们的脑中不断上演着争夺战，我们如何才能做到人在心在？
　　《专注力修炼：不分心的智慧》作者盖伊·沃森不仅追溯了古人是如何修习正念和冥想的，还通过采访20余位各领域成功人士，聆听他们对专注力的理解，探索专注力的真谛。在这个探索过程中，有如下收获：
　　认识到可以将专注力视为一种能够学习和练习的技能；
　　思考什么样的练习是健康的或有害的，由此揭示隐藏在专注力修炼背后的意图；
　　反思增强的或优化的专注力，因为这对世俗或内在的超出至关重要。
　　可以通过以下步骤修炼专注力：
　　首一步：放下，即放下语言、思想、自我；
　　第二步：保持开放的心态，即对仍然存在之物的接纳，是一种开放的、安定的、中立的接纳。