没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！

本书通过三步，帮你实现无痛自律：

——第一步：拖延型大脑自测

——第二步：找到自己所属的拖延类型

——第三步：对症下药变高效

8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。

“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”

轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。

↓↓↓↓↓↓↓八种拖延类型↓↓↓↓↓↓↓

花大把时间列出任务清单→类型1教条型

总是左右开弓、手忙脚乱→类型2跑题型

怕被说“这你不知道吗？”→类型3按部就班型

乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型

旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型

花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型

努力工作之后，寻求奖励→类型7求表扬型

懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型