二十四节气是很适合中国人的、最轻松的养生指导。每一个节气都是一个养生的节点，只有随着二十四节气进行调养，才能增强五脏六腑的活力，达到养颜、纤体、健康、长寿的目的。

中医认为，药食同源，食补更胜于药补。我们的祖先自古就懂得用食物搭配中药材，制作美味又具有滋补效果的药膳来补养身体。通过本书，您可以知晓每个节气的养生重点，学会如何选择适合自己及家人体质的药材，如何食用使其发挥最好的调养效果；如何选择日常食材，搭配出给全家人的营养餐。另外，又针对孕妇、糖尿病人、高血压患者等特殊人群给予宜忌指导。

除了食疗，手是最方便、最天然的养生工具。通过本书，您可以了解十二经络与二十四节气相对应，只要在节气当下，每天花三分钟按摩相对应的穴位，就可以达到预防各个季节易感、高发疾病的效果。

这些方法源于作者医学世家的经验传承，结合作者横跨中西医学的专业背景，精心配伍，养护一家老小不生病，每天都过得平平安安。