蔬菜类
1 韭菜——温中助阳
2 苦瓜——泻火除烦
3 西红柿——清热凉血
4 丝瓜——清热利尿
5 南瓜——降糖减肥
6 芹菜——清肝降压
7 花椰菜——健脾益胃
8 菠菜——清热滑肠
9 辣椒——温中开胃
10 洋葱——健胃降脂
11 空心菜——清凉解毒
12 大白菜——养胃生津
13 萝卜——健胃消食
14 胡萝卜——补肝健胃
15 茄子——清热散瘀
16 香椿——清热收敛
17 冬瓜——清热利尿
18 黄瓜——解暑止渴
19 莴笋——益胃通乳
20 茭白——清热醒酒
21 马铃薯——健脾养胃
22 红薯——养胃通便
23 竹笋——清热化痰
24 莲藕——清热滋阴
25 大葱——通阳解表
26 卷心菜——健胃愈疡
27 芋头——补中散结
28 生姜——温胃止呕
肉蛋类
1 猪肉——益气养血
2 鸡肉——温中补虚
3 鸡蛋——补脾滋阴
4 鸭肉——滋阴清肺
5 牛肉——补气强身
6 羊肉——益气暖肾
五谷类
1 大米——健脾益胃
2 小麦——养心健脾
3 小米——健脾补胃
4 赤小豆——利尿消肿
5 白扁豆——健脾消暑
6 玉米——健胃利尿
7 黄豆——补虚宽中
8 绿豆——防暑解毒
干果类
1 花生——滋补益寿
2 核桃仁——补肾定喘
3 板栗——补肾养胃
4 黑芝麻——补肾润肠
5 火麻仁——润肠通便
6 莲子——健脾养心
7 苦杏仁——止咳平喘
8 白果——补肾定喘
9 南瓜子——催乳驱虫
水果类
1 山楂——消食开胃
2 罗汉果——利咽止咳
3 大枣——健脾养血
4 木瓜——益胃舒筋
5 龙眼肉——补益心脾
6 柿子——润肺止咳
7 枇杷——生津止咳
8 杨梅——生津消食
9 樱桃——益脾涩精
10 葡萄——益气生津
11 香蕉——益胃润肠
12 橘子——开胃止咳
13 杏——润肺生津
14 西瓜——消暑解渴
15 柚子——消食化痰
16 梨——润肺止咳
17 苹果——止泻通便
18 桃——活血益气
19 猕猴桃——清热通淋
20 荔枝——滋补五脏
21 石榴——涩肠止泻
22 草莓——清热凉血
23 甘蔗——生津解酒
24 椰子——养胃增液
25 芒果——生津益胃
26 菠萝——解暑止渴
27 桑葚——补肾养血
28 李子——甘酸清热
29 荸荠——清凉润燥
水产海产类
1 鲫鱼——补中通乳
2 鲤鱼——下乳消肿
3 带鱼——补益健身
4 海蜇——清肺化痰
5 虾——补肾通络
6 螃蟹——化痰散结
7 紫菜——软坚化痰
8 海带——散结软坚
9 甲鱼——滋阴补肾
10 海参——补肾益精
菌类
1 猴头菇——养胃抗癌
2 黑木耳——养阴补肾

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调味品类及其他
养生常用中药