前言
作者语也说“心动不如行动”
318国道“夭路”赞
为什么要行走川藏、青藏线？
为什么说川藏、青藏环线是自驾的最佳线路？
为什么要选择自驾的方式进藏？
自驾进藏什么时间最佳？
进藏后的高原反应该如何应对？
行前还需要做好哪些准备？
各个路段详细的千米数是多少？
第一部分
体味极致休闲——川藏自驾从成都开始
附：成都概况

第二部分
跑马溜溜的山：成都—雅安—康定—新都桥线路
雅安
二郎山隧道
泸定桥
附：红军飞夺泸定桥概况
康定
新都桥

第三部分
彪悍、浓郁的康藏风情：新都桥—雅江—理塘—巴塘线路
贡嘎山
康巴汉子
理塘
长青春科尔寺
姊妹海
巴塘

第四部分
三江并流，大美然乌：巴塘—芒康—左贡—然乌线路
芒康
左贡
九十九道拐
附：三江并流简介
澜沧江
怒江
金沙江
附：红军巧渡金沙江概况
然乌湖

第五部分
亲历中国最美的冰川：然乌—米堆—波密—墨脱线路
米堆冰川
波密
墨脱

第六部分
天险与美食并存，雪山与河谷辉映：波密—通麦—林芝线路
通麦天险
鲁朗石锅鸡
尼洋河
八一镇
附：林芝地区简介
附：雅鲁藏布江简介
雅鲁藏布大峡谷

第七部分
一路轻车，一路惬意：林芝—工布江达—墨竹工卡—拉萨线路
错高湖
墨竹工卡

第八部分
极致的辉煌与虔诚——拉萨
拉萨餐饮
藏餐四宝
布达拉宫
大昭寺
八角街
色拉寺
罗布林卡
哲蚌寺
六字真言

第九部分
圣湖、冰川、古堡：拉萨—日喀则线路
羊卓雍错
卡若拉冰川
乃钦康桑雪山
江孜
江孜古堡
白居寺
日喀则

第十部分
极致震撼：日喀则—珠穆朗玛峰—日喀则线路
加乌拉山
珠峰大本营
珠穆朗玛峰的高度
珠穆朗玛峰简介
珠峰登山历史
珠峰的“旗云”与夕阳

第十一部分
大师驻锡之地：日喀则—拉萨线路
扎什伦布寺
错钦大殿
甲纳拉康（汉佛堂）
强巴佛殿
灵塔殿
释颂南捷
“展佛节”

第十二部分
羌塘圣湖：拉萨—当雄—纳木错—那曲线路
纳木错
念青唐古拉山脉

第十三部分
穿越生命禁区：那曲—唐古拉山—可可西里—昆仑山—格尔木线路
唐古拉山脉
可可西里
青海可可西里生态保护
索南达杰保护站
附：三江源地区简介
考证三江源
黄河源
长江源
昆仑山
传说中的“地狱之门”

第十四部分
极致飞翔：格尔木—茶卡—鸟岛—青海湖线路
茶卡盐湖
鸟岛
青海湖

第十五部分
西藏的节日
新年
“林卡节”
“雪顿节”
“望果节”
“吉祥天母节”
“燃灯节”
附：藏语日常用语与汉语的对照
附：建议行程十六日行程十八日行程
附：川藏线行程海拔图