第一章 自然的馈赠
1.松茸，野生菌中的贵族
2.厨师爱笋，曰其单纯
3.藏匿深山的礼物：诺邓火腿
4.闪着汗水的莲藕
5.冰下查干湖的渔获
第二章 主食的故事
1.温饱的信仰：五谷杂粮
2.稻米之香
3.面食地理
4.团圆与记忆的味道：年糕与饺子
第三章 转化的灵感
1.黄豆对豆腐的漫长寻找
2.远隔万里的默契
3.萌菌物语：不可思议的转换
4.酱缸文化之本义
第四章 时间的味道
1.泡菜：一千个主妇就会有一千种味道
2.时间修炼出的腊味灵魂
3.味蕾的记忆
4.腌货：中国味觉纪念馆
5.才下舌尖，又上心头
第五章 厨房的秘密
1.尼西乡的黑陶罐
2.蒸煮两相悦
3.大烫干丝的不能承受之轻
4.对一道菜的永恒追求
5.文思豆腐的物我两忘
6.油的艺术
7.火候——中式厨房的机密
8.妈妈菜的人生况味
第六章 五味的调和
1.超越了“甜”的糖
2.苦之辩证
3.盐，一位平衡大师
4.酸，在味蕾绽放时
5.好泼辣
6.鲜可道，非常道
第七章 我们的田野
1.乡村的盛宴
2.海的“子民”
3.河蟹社会
4.垛田里的食智慧
5.高原不朽的精灵：青稞
6.屋顶上的菜园