一出版即蟬聯數週健康醫學類別TOP 3
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我們的身體原本就具備驚人的防禦力與恢復力,
只要從「細胞層次」,喚醒這沈睡的機制,就能擁有真正的健康 。
──世界級免疫醫學 矢﨑雄一郎
人生的品質,
取決於身體「免疫的質」。
你確實提升了「免疫力」了嗎?
你一定知道沒有「免疫力」,就不可能有「健康的身體」;
但你一定不知道缺乏「樹突細胞」,就絕不可能擁有「免疫力」。
過去的免疫論點,多半是訴求製造出令免疫細胞活化的「環境」:
──防止免疫功能降低,避免細菌或病毒等外敵侵入身體
──提高免疫功能及免疫的運作效率
全新的免疫論點,則是提倡從「細胞層次」來強化免疫機能:
──防止「先天免疫」的功能下降,以保護身體避免受到無數抗原侵襲。
──提高「後天免疫」的功能, 進而學習可因應各種抗原的能力。
然而,能確實大幅提升免疫力的關鍵,
就在於活化掌管人體整個免疫機能的細胞──「樹突細胞」。
「活化樹突細胞提高免疫力」的健康法,
只需藉由「飲食為主,運動為輔」的生活,
便能輕易打造出身心靈完全平衡的健康體。
①攝取能活化「司令官細胞」的飲食
②在「出汗之前」停止運動
③營造「沒有壓力」的環境
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本書不主張仰賴補充劑或蛋白質等,或是勉強鍛鍊身體,
而是從改變飲食、運動、睡眠等生活習慣,
來提升人體原本就具備的「生存力」。
◆每天刷一次或兩次牙,效果有很大的差異
◆務必在「口渴之前」補充水分
◆「上廁所」和「打哈欠」不可忍耐
◆生活要以「食」為主,「運動」為輔
◆的健康食品是「發酵食物」
◆泡完澡時冰的飲料NG,優酪乳OK
◆蔬菜較好選擇氣味香的種類,並且「連皮一起吃」
◆進行輕量運動,一旦開始燃燒時就停止
◆追求120%的快樂