為何總是受環境與他人的影響，情緒高低起伏？
為何靜不下心，思緒煩亂，無法克制脾氣？
為何時常感到低落？始終糾結在某個情緒裡，走不出來？
面對情緒的痛苦，我們總是試圖控制它、分析它、趕走它，
卻從來不知道，理智的分析說服，會在心裡衍生更多自尋煩惱的思緒、低落的自我對話，以及放不下的痛苦。
其實，情緒像孩子，喝斥跟忽視的結果，往往哭鬧得更兇；
它需要你單純的接受它、陪伴它一陣子，自然而然就會走掉。
自我察覺就是一個「接受情緒」、「陪伴情緒」的方法。
透過「專注」與「靜心」的基本練習，關掉大腦蠻橫強硬的思考習慣，
幫助我們把忙碌的思緒放鬆下來，專心寧定的進入我內，
體察真實的情緒、感受，用溫柔寬厚的態度，等候自我療癒。
不需再藉由訴苦、壓抑、理性說服，來戰勝情緒！
本書想教你的，是讓自己成為自己最好的陪伴者、照顧者。
每天做練習，善待自己，呵護情緒，讓心時時刻刻都能享有平靜踏實
──讓幸福掌握在自己手裡！