“江山易改，本性难移”
　　“三岁看大，五岁看老”
　　这样的俗语暗示，我们的人格和思维模式如同被模具定了型，难以改变。
　　但是，这些长期以来的惯性思维方式在你的大脑中形成了一个个顽固的封闭循环，一直自动将你引向不理性行为和消极情绪，阻碍目标的达成和问题的解决，影响你的工作和生活。
　　你发现自己很讨厌一个同事，容易和他起争执，但不能理解这是为什么。你对他的负面情绪影响了工作沟通。通过反省和思考，你意识到，这种厌恶是因为他的长相很像多年之前欺负你的同学。因此你有意识地调整了对这个同事的看法：“他其实是个不错的人，我对他的讨厌情绪，与他本人无关。”从此他再也不会引起你的愤怒和厌恶了。你的工作也可以顺利推进了。
　　这种对自己思维的反省和思考，其实是在使用“元认知”。这是人类独有的能力，它帮助你从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，问题往往会迎刃而解。
　　“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”每个人的元认知能力也是不同的，这影响了他们的学习效率、人际关系、工作成绩等重要的人生要素。通过本书中提供的心理学知识和自助技巧，你可以获得高水平的元认知能力，从而更有效地解决生活和工作中的问题，实现人生目标，获得更多的幸福感。
　　你是否学习效率不高、缺乏创造力，不知道怎么改进自己的学习和思维方式？
　　你是否一直工作辛苦又成绩平平，不清楚自己的工作方式出了什么问题？
　　你是否经常和配偶为了琐事吵架，不理解你们之间的沟通哪里出了毛病？
　　你是否总是被他人或小事惹恼，不明白如何才能摆脱负面情绪，从容面对一切？