经络穴位是人体的金矿

先天不足，后天失养，加上随着年纪的增长气血日渐不足，这些原因都导致我们的身体有着这样或者是那样的问题。对身体进行调理，促进身体健康，远离疾病的苦楚，不妨对我们身体里面的“金矿”充分进行开采。我们身体里面的金矿，就是经络穴位。

经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉等，其中十二经脉是经络的主干。经络将脏腑、四肢百骸、五官九窍相互联系起来，使正常的生理活动得以维持。除了起到连接的作用外，经络穴位也是我们身体里面的药囊。

人体需要气血的滋养，正是在气血的滋养作用下，才能身体康健，百病难生。气血又靠经络来运行，是运行气血的路线，一旦经络不通，，气血不能顺利运送到各个脏腑，身体就会出问题。如果我们将经络穴位比作金矿的话，那么气血就是里面的金子。我们要想福气安康，要不断挖掘金矿，开采金子。

经络是与生俱来的金矿，我们要及时对它进行疏导、修补，促进气血循环，从而维系身体健康。只要是身体有问题了，就可以通过经络穴位来调理。

经络是人体的活地图

经络好比一个城市的道路网线，有主路，有辅路，尽管主路和辅路纵横交错，但是只要发生特殊情况，很快就会得到反馈，从而对其进行梳理，保持交通顺畅。我们也可以通过经络大网，找到不适的部位，对其进行疏通，维系身体的稳定。

经络与脏腑、五官七窍都有联系，它们中的任何一方出现问题，都会影响到经络里面的气血运行。气血运行不畅，自然会反馈给经络。经络收到了信号，会发出预警。比如肝不好，肝经却会比较迅速地作出反映，诸如肝经循行处有痛感就是比较典型的预警。我们可以根据经络循行部位的异常感觉，推断出脏腑的健康健康，从而对症进行调理。

穴位是健康的关键点

穴位是人体经络线上特殊的点区部位， “血液”或“体液”流通时，容易“滞留”在这些位置上，所以对这些部位更容易反映出身体健康状况，也更有助于疏通经络，促进气血循环，改善身体的不良状况。

最简单、最有效的经络穴位使用方法

按摩

按摩能促进气血循环，疏通经络，增强脏腑的生理功能，从而达到除病去邪，增强抵抗能力的目的。一般慢性病或身体过度虚弱者，可经常进行按摩，对于改善身体健康状况大有好处。

常用的按摩手法

推法：用手指或者手掌紧贴皮肤，朝着一个方向适当用力进行推动的方法。根据力量的大小不同可分为轻推法和重推法。轻推法能达到镇静止痛的作用，重推法能达到活血散瘀的目的。指推法适用于范围小的酸痛部位，如肩部、腰及四肢；掌推法适用于面积较大的部位，如腰背和胸腹部。

拍击法：用空掌或者是手的尺侧面对体表进行拍击，力度适中，速度均匀。

揉法：用手指在局部组织做轻柔、和缓地回旋揉动，适用于全身按摩，这种方法比较

按法：即用手指或手掌面着力于按摩部位或穴位上，逐渐用力向下按，可分为指按法和掌按法。指按法适合全身，掌按法适合腰背、下肢以及臀部等部位。

按摩禁忌

一般腰、背、臀部可加大按摩的强度，胸部则应轻缓，以防损伤脏器。按摩虽然能起到一定的保健祛病功效，但严重心脏病、高血压及肝、肾肺病者都不适合按摩。此外，精神疾病也不适宜，孕妇也需要慎重。

艾灸

艾灸是一种古老的治病方法，其通过艾草的燃烧使热量经过穴位进入体内，达到疏通经络，除病强身的功效。

常用的艾灸方法

悬提灸：将艾条的一端点燃，对准对症的穴位或患病处，在离皮肤2~3厘米处熏烧，每穴灸5~10 分钟，至皮肤稍有红晕就可。火力不强，起效较慢，多用于保健。

回旋灸：操作时，艾条点燃的一端与施灸部位保持一定的距离，将艾条匀速地向左右方向反复移动或旋转。每穴灸20分钟左右，直至皮肤出现潮红。本法适用于病灶较小的痛点以及治疗急性病证。

雀啄灸：操作时，艾条点燃的一端与施灸部位之间的距离并不固定，而是像鸟雀啄食一样，一远一近地移动。多用于急症和较顽固的病证。

隔盐灸：取仰卧位，暴露脐部，用取纯细白盐填平脐孔，然后将艾炷点燃，放到肚脐上，进行艾灸，每次可灸3~9壮

隔姜灸：取新鲜的老姜一块，切成0.2~0.5厘米厚的姜片，中间扎几个小孔，然后将其放到要艾灸的部位上，将艾炷放到上面，点燃，一般每次可灸5～10壮。局部灼痛感时，可略提起姜片，然后再灸。

艾炷直接灸：将艾炷放在要艾灸的部位，然后点燃，进行艾灸的一种方法。

艾盒灸：打开艾盒上的盖子，将艾条点燃，将点燃的一端插进艾灸孔中，用卡子固定好艾条后盖上盖子。将艾盒放在施灸部位，用橡皮条和挂钩固定。

不管是用艾灸除病，还是用其保健，若是初次使用的话，应掌握壮数少、时间短的原则，逐渐进行适应。

艾灸禁忌

艾灸也不是所有的人都适合。过饱、过饿者，大量饮酒后，大汗淋漓时都不适合进行艾灸。精神疾病患者，高血压、高热者，肺结核大咳血、急性传染性疾病者也不适宜艾灸疗法。局部红肿热痛者，不适合瘢痕灸，以防感染。

刮痧

刮痧疗法是中医技法的精粹，只需要准备一个刮痧板、一瓶刮痧油、几张纸巾或毛巾，就可以针对日常疾病进行保健刮痧治疗。在保健刮痧治疗中，准确掌握刮痧手法，可减轻刮痧的痛感，也可以使刮痧的效果更好。

常用的刮痧手法

面刮法：手持刮痧板，向刮拭的方向倾斜30°至60°，一般以45°角最常用。将刮痧板的1/2长边或者整个长边置于皮肤上，倾斜一定角度，从上往下或者从内往外进行直线、分段刮。此法适合身体平坦部位的经络和穴位。

单角刮法:用刮痧板的一角，朝刮拭方向倾斜45°，在穴位处自上而下刮拭。

双角刮法：刮痧板的凹槽处对准脊椎棘突，凹槽两侧的双角放在脊椎棘突和两侧横突之间的部位，向下倾斜45°，自上而下刮拭。

平刮法：操作方法与面刮法相似，不同的是刮痧板向刮拭方向倾斜的角度小于15°，并且向下的渗压力比较大。此种方法可以减轻刮痧时的疼痛感。

推刮法：操作方法与面刮法相似，刮痧板向刮拭的方向倾斜的角度应小于45°（面部刮痧小于15°），刮拭的按压力大于平刮法和面刮法，刮拭的长度比较短。

厉刮法：将刮痧板的角度与穴位区呈90°垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力做短距离（2~3厘米长）前后刮拭或左右摩擦刮拭。

刮痧禁忌

应在冷暖适宜的环境内，选择比较舒适的体位，运用适当的刮痧手法，进行刮痧。刮拭后，可用清洁的纸巾按压刮痧部位，可一边擦拭残留油渍，然后迅速穿衣，饮用适量温开水。

刮痧疗法也并不是人人都适合，白血病、身体浮肿、肝肾疾病严重者都不适宜。孕妇的腹部、腰骶部、乳头，皮肤溃烂、损伤处等禁刮。

拔罐

拔罐疗法是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使其吸拔在体表，进而刺激经络气血，达到防病治病，强壮身体的一种方法。

常用的拔罐手法

留罐法：罐吸拔在应拔部位后滞留一定时间的方法。

走罐法：将罐吸拔在施治部位后，将罐自上而下反复拉动，至皮肤潮红即可。

闪罐法：将罐吸拔在施治部位后，立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止。

拔罐禁忌

拔罐能促进血液循环，排除体内毒素，对于眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等多种问题都能起到一定的调理作用。拔罐虽然有一定的保健作用，但是有些人要慎用拔罐法，诸如重度心脏病患者，身体消瘦者，高热不退、抽搐、精神分裂者及其孕妇。另外心尖区、体表大动脉搏动及静脉曲张部不宜用拔罐法。皮肤红肿、破损处也不适宜拔罐