塑身女王郑多燕系列(套装全三册) 电子书下载 PDF下载

塑身女王郑多燕系列(套装全三册)
内容简介

    《塑身女王教你打造完美曲线》
  被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕,婚后生了两个小孩,胖了20公斤,在老公一句梦话:“真怀念你以前的样子”刺激下,决心恢复过去的身材。但她并没有节食,而是改为六到八次的少量多餐,让自己与饥饿无缘,搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后,不但瘦了下来,身材甚至变得比婚前更凹凸有致,一举从韩国红到日本、中国台湾。本书即为郑多莲13年维系好身材的经验分享,她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题,只要有正确的观念,搭配适当的饮食及规律运动,人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线!
  《塑身女王教你打造完美曲线》在日本出版后,立即掀起风潮,短短半年内狂销50万册。不需要靠器械、充分运动女性骨盘的“完美曲线操”,更史无前例的被日本知名游戏厂商Wii相中,成为需要付3900日币代价才能获得的运动操。如今,你可以物超所值的拥有最精华的DVD!书中还附有一周瘦身食谱和郑多莲推荐的各种美容健康做法,一本书就让你拥有女性爱美所需的一切必要信息。
  “韩国最美丽辣妈”“瘦身救世主”郑多莲亲身体验
  让你享用一辈子变美变瘦的减肥天书!
  【PART1爱美意识&减肥习惯】
  主要提倡大家减肥时不要坚持完美主义、也不要太执着于体重,而是要把减肥当作生活的一部份,并且留意镜子里的自己,观察身体的曲线变化(这点超重要的喔!)
  【PART2饮食生活】
  郑多莲认为若想瘦得漂亮,不能完全不吃,而是要吃得聪明、吃得正确!很多女生就是以为只要不吃就可以瘦,结果反而把身体搞坏了。郑多莲一天平均吃6-8餐,像个婴儿般饿了就吃、饱了就停,因为免受挨饿之苦,所以一点也不担心嘴馋、复胖问题。
  【PART3运动&雕塑部位】
  郑多莲的完美曲线操,同时结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动,以及打造曲线的无氧肌肉训练。
  她认为,减肥绝对不等于瘦巴巴干瘪平胸女,肌肉就是身体最好的“调整型内衣”,一旦拥有“正确的肌肉”,怎么穿怎么看都美!
  郑多莲的曲线操还有一项利器!就是她的动作一点都不难,所以不管是第一次运动的人、超级大胖子或是年长者都可以做!
  做完之后,会觉得运动到的部位热热的,这就是达到效果了!

  《塑身女王完美曲线伸展操》
  塑身女王大发现:身体僵硬的人通常瘦身超辛苦,成效不明显!
  柔软有弹性的身体,是健康窈窕的第一步!
  瘦身救世主郑多燕独创38式完美曲线伸展操,让你零压力打造窈窕身材,拥抱易瘦体态!迅速打造“最极致的美丽身材曲线”!
  这套让人不发胖、容易瘦的伸展操,还能让你:
  *导正骨盆位置,创造理想体态
  *抛开压力,拥抱满意体质
  *促进血液循环,让肌肤紧致有弹性
  *矫正身体左右平衡感
  *减轻腰酸、肩颈疼痛
  *改善手脚冰冷、水肿
  *活化体质,让你积极且活力十足
  *告别失眠与忧郁
  示范解说DVD:打造零压力美体,彻底拥抱易瘦体质(建议先仔细看过解说,再实际跟着做。)
  ◎30分钟「示范篇」:郑多燕亲自示范38个动作,天天跟着做,健康美丽自然来!
  ◎90分钟「解说篇」:郑多燕解说并指导学员示范,精确掌握各动作细节,零误差。
  美体计画BOOK:详细介绍完美曲线伸展操,并附12周美体日记。让你清楚了解,哪些动作可以对治肩膀僵硬、消除便秘,以及调整腰部曲线、骨盆与股关节
  伸展操大海报:大海报全览38个动作,一目了然!可贴在墙上,随时想做就做!
  五颗星的体验分享:
  ☆30分钟的长度刚刚好,每次都能轻松跟着做,我每周做四次,大约做了一个月,腹部就变紧实了。
  ☆这本书就连第一次做伸展操的人也适用,而且有作者在学员旁边指导,很容易抓住重点。一星期后不止下半身的浮肿改善了,更明显瘦了下来!腰痛和背痛也都舒缓许多。
  ☆在入浴前做这套伸展操,睡觉时会觉得全身放松、沉浸在幸福的感觉里。
  ☆做完后,就像做了一场全身按摩,非常舒爽。
  ☆每个动作都不难,也不会一再重复,所以可以毫不厌倦地一直做下去。

 

    《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》

      瘦不下来的借口有很多,在美食面前我们总是感叹:“不是我们太软弱,而是敌人太强大!”

  但是郑多燕要告诉你,我们和美食绝对可以化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。

  书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因素;不必戒甜戒辣,传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境绝对有益;不必畏惧主食,抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中,郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理,不过因为郑多燕12年经验实证,这才是真正塑形的不二食则!

  

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