导读 怎祥识别人体的虚寒
中医认为：“体寒是百病之源。”这些年来，我在诊病的过程中发现，大多数的患者，其发病的根源都在于体质虚寒。这是因为体质虚寒的人，自身的免疫力不强，身体在虚寒的状况下，就会失去应有的抵抗力。

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第一章 求实养虚不生病
现代社会，快节奏的生活已让人们疲劳不堪，而虚弱的身体更是给人们增添了许多说不清、道不明的烦乱。为此：很多人的正常生活秩序被打乱。面对虚弱无力的自己，他们不停地在问怎么办……其实，改善身体虚弱的状况并不难，不求医，不问药，完全可以凭简单的办法改善。
养足精气神，疾病不缠身/3
体质虚弱，身体难安康/7
驱走虚弱，从婴儿期开始/10
女人只有养好气血，才能让健康与美丽并存/12
调整好体虚，更年期也可以舒心过日子/15
身体不虚，才能寿与天齐/19
体虚往往只是表象，元气不足才是根本/21

第二章 阴虚发热火难消
中医所说的阴虚，意指机体精血或津液亏损的病理现象。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液滋养、宁静的功能下降；另外，阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而导致虚而有热、阴虚内热、阴虚阳亢的状态。故《素问·调经论》说：“阴虚则内热。”如果你想将身体里面的多余的“阳气”揪出体外，那么首先应识别各种阴虚症状。
识别“阴虚”，才能掌控健康/25
扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇/28
伤筋动火，肝阴虚罪责难逃/31
养心安神，治疗心阴虚有诀窍/33
预先知道肾脏阴虚，才能主动驱赶病魔/36
这些方法可以让肺远离阴虚，轻松百倍/40
内外两手抓，脾虚寒证不犯难/43

第三章 阳虚畏寒肢体冷
倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！
阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松/47
肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量/50
心阳不振，心力衰竭命难保/53
调理肾阳虚，该出手时就出手/56
服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起/59
脾虚寒证，腹痛绵绵/61

第四章 血虚常伴气虚生
血是我们的生命之源，倘若身体里面的血液不充盈了，那么健康也就失去了根本。《素问·调经论》上说：“人之所有者，血与气耳。”中医理论也认为，血气是人体最重要的物质。一个人若是血气不足，就会出现面色无华、口唇苍白、毛发枯泽，即我们所说的“血虚”之症。
血虚有缘由，找准疾病走/65
血气一家亲，血不足则气必虚/68
肝血不足，指甲颜色有异常/71
血不养心，心神不宁入眠难/74
肾血虚，药补不如食补/76
不思饮食神情呆，养脾健康才能来/78
脾胃为气血化生之源，养脾胃方能气血足/81

第五章 乞虚无力人无神
中医认为，人以形为体，以气为寿，形随气而动，使全身组织系统及器官进行正常的新陈代谢活动。正常的气血运行，是维持人体功能并与外界环境相适应的物质基础。所以，当你在生活中面对那些因气虚乏力而不想劳动的状况也应分别对待。倘若气喘吁吁、浑身乏力真是五脏气虚所致的话，那么调理、改善绝不能怠慢。
三气虚损，形体无力/85
直击肥胖，找准根源才能对症施治/88
若想心脏安宁，那就应给“心气”更多关怀91
肾气虚弱，涌泉穴上多拔罐/93
肺气衰弱，气喘缠身呼吸难/96
口唇为脾的一面镜子，脾气不振，唇无好颜色/99
气虚和亚健康是一家之亲/103
五脏气虚，求医更要求己/107
改善习惯，养好一身之气/110

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第六章 寒乞是健康的天敌
气一起，人就容易精神不振，倘若寒气再钻进了身体的内部，那精神就更容易委靡。精神不好不说，身体的健康也会出大问题。所以，当寒邪兵临城下的时候，我们不能坐以待“病”，而是应主动出击，将寒邪阻击在身体之外。
咳嗽不止，就去找肺脏的寒气/115
胃部安宁就是福，护胃应防寒邪来犯/117
肾主骨，肾有疾则骨必痛/120
天寒万物僵，宫寒人难孕/123
无菌炎症，有时也是寒邪惹的祸/126
防寒保暖，一年四季都重要/128

第七章 慧眼识寒热
阳盛则热，阴盛则寒/131
寒热是对双胞胎/134
热证不一定是发烧/136
部位有差别，寒气有不同/139
以冷治热，只会适得其反/143

第八章 变寒为暖有高招
吃出来的温暖，也能对抗寒冷/147
不要对所有的水果垂涎欲滴/150
想要身体热起来，多做些简易运动吧/151
穴位按摩驱寒邪/154
形神兼养，快速暖身/157

第九章 体温好，身体就好
体温低则百病生/165
改善体温，告别不孕/168
孩子体温低，生活习惯不良是元凶/170
远离抑郁，让体温高起来/173
老年人身体不寒，才能安享晚年/176
拒绝寒气入“口”，健康才会跟着走/179