情绪创可贴（全10册） - 电子书下载

内容简介

这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。

书中，剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据蕞新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。

全书共包含10种情绪，每一种情绪的结构如下：

紧急救助：这部分内容可以快速阅读，时间不超过两分钟，目的是帮助你摆脱困境。

即时科普：讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识，提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇，并告诉你不是只有你一个人会受这些情绪的驱使。

长期应对：提出处理特定情绪或感觉的长期策略。这是一个深入的拓展计划，目的是帮助你建立心理韧性、应对挫折。

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