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在哈佛听积极心理学
内容简介
从2006年起,一股幸福的“龙卷风”自美洲大陆的哈佛大学刮起,很快就席卷了全球。有无数的人被它的威力所折服,并且从中学会了获得真正幸福的方法。笔者也是受益者之一。
  笔者幸运地听到了“积极心理学1504”课程的全部内容,并且运用沙哈尔老师教给的方法获得了梦寐以求的幸福。为了能够让更多渴望得到幸福的人了解并掌握沙哈尔老师的“幸福理论”,笔者将自己听课时的笔记整理出来,并重新梳理章节顺序,使其更符合中国人的逻辑,以期能够帮助更多的人找到幸福。
  《在哈佛听积极心理学》共分为三个部分,第一部分是导言,向大家介绍了幸福课的基本概况,以及幸福课之所以广受欢迎的原因。第二部分讲了积极生活的五个维度——起点、基础、核心、强心剂、助推器,唯有建立并强化这五个维度,才能够不断地提升幸福的基准线,即提升我们幸福的水平。第三部分是和幸福相关的五个主题——自我和谐目标、自尊和自我独立、减压、克服完美主义、建立亲密关系,处理好这五个主题,我们的幸福感就会有很大的提升。沙哈尔老师用通俗易懂的预言,将一些我们都知道的常识,循循善诱地告诉我们,每个听过的人都会觉得:哇,就是这个样子的,我原来怎么从来没有这么想呢!
  通过这本《哈佛积极心理学笔记》,相信你也可以掌握幸福的真谛,从而在追求幸福的道路上大踏步前进。
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目录
导 言 传说中最具人气的“哈佛幸福课”来了
为什么人人喜欢“幸福课”
幸福需要被提醒
要幸福,从积极心理学开始

Part1 积极心理学是一门研究幸福的学问
第一课
“与众不同”的积极心理学
第二课
积极心理学给我们带来的好处

Part2 积极生活的五个维度
第三课
积极生活的起点——小改变带来大幸福
第四课
积极生活的基础——坚定的信念是自我实现的预言
第五课
积极生活的核心——选择关注事物的正确视角
第六课
积极生活的强心剂——感恩可以使我们更幸福
第七课
积极生活的助推器——幽默可以使我们更幸福

Part3 影响幸福感的五个主题
第八课
设定明确的目标
第九课
自尊和自我独立的重要性
第十课
学会减压才能轻松生活
第十一课
完美主义者的“自我调剂方”
第十二课
亲密关系对幸福至关重要

结 语 从现在起,你会变得更幸福
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