在游戏、社交软件上花了大量时间，就是不想做事；需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况，它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力，耗尽你的认知资源，让你无法控制自己，从而越来越习惯拖延。

本书提供了8个实用的工具，包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等，它们可以帮你恢复对情绪的控制，从而终结拖延。

通过使用这些工具进行练习，你不仅可以终结拖延，还能获得一系列身心上益处：

u 找到内在动机，提升幸福感

u 培养良好习惯，有效管理时间

u 情绪更稳定，提高抵御负面信息的能力

u 减少焦虑感，完成任务的过程更高效、更快乐

所以，请翻开本书，和作者一起终结拖延，提高做事效率，抓住潜在的机遇，留下更多的时间享受生活。