体质特征一览表①
体质特征一览表②
体质特征一览表③

第1章 体质养生，你与他不一样--不分清体质，身体只会越养越弱。
每个人体质各不相同
体质形成的基础
后天因素对体质的影响
年龄的变化与体质的关系
生活习惯对体质的影响
生活环境对体质的影响
良好心态是优质体质形成的重要
因素
疾病和药物对体质的影响
寻源医学圣典，解析体质
养生
中医养生与体质学说
中医体质分类的来源--阴阳体质
学说
阴阳平和体质是最佳体质
五行体质学说
占希腊的体液体质学说
血液比例高的人属于多血质
黏液比例高的人属于黏液质
黄胆汁比例高的人属于胆汁质
黑胆汁比例高的人属于抑郁质
酸碱体质与养生的关系
区分酸碱体质
酸性体质易患感染疾病
酸碱性体质养生--酸碱平衡是
重点
体质养生的几个美健期
婴儿时期：掌握喂养方法
青春发育期：保持体型
女性产后：坐月子的学问大
更年期：少食寒凉食物
病后调理很重要

第2章 你是否常感到身上没劲儿？--气虚体质、给肾、脾、肺打打“气”。
人体之“气”的说法
气虚体质有哪些症状表现
不要盲目进补养生品
过度劳累，易导致气虚
良好的情绪，有利于补气
健脾
细嚼慢咽，有利于保护脾胃
节食过度易导致气虚，莫让减肥伤身体
春捂秋莫冻，避开风邪侵袭
顺应寒暑特点，重视细节养生
饮食与养生
气虚体质者饮食养生法则
适合气虚体质者的食材推荐
气虚体质者不宜食用的食材
营养食谱推荐指南
中药与养生
气虚体质者中药养生法则
适合气虚体质者的中药推荐
气虚体质者的禁忌中药
适合气虚体质者的中药养生方推荐
经络调养的方法
特效穴位
穴位保健
经络保健
运动与养生
气虚体质者运动养生法则
运动养生方法

第3章 为什么感冒的人总是你？--阳虚体质，要以补肾为根，健脾为某。
了解阳虚体质前应先了解“阴阳”
阳虚体质的特征
优生优育有利于避免阳虚
多动少熬，可增强体质
起居重保暖，细节关系健康
春夏重养阳，秋冬重养阴
饮食忌生冷，用药防燥热
饮食与养生
阳虚体质者饮食养生法则
适合阳虚体质者的食材推荐
阳虚体质者不宜食用的食材
营养食谱推荐指南
中药与养生
阳虚体质者中药养生法则
适合阳虚体质者的中药推荐
阳虚体质者的禁忌中药
适合阳虚体质者的中药养生方推荐
经络调养的方法
特效穴位
穴位保健
经络保健
运动与养生
阳虚体质者运动养生法则
运动养生方法（八段锦）
四季与养生

第4章 你是不是又口干咽燥了？--阴虚体质，多让身心降降火。
了解阴虚体质
何谓人体津液
阴虚体质形成的原因
阴虚体质特征之一--感觉干燥
……
第5章 为什么吃了火锅就长疱？--温热体质，常做身体“大扫除”。
第6章 肥胖是不是总缠着你？--痰湿体质，赶快给身体减减肥。
第7章 为什么你的作品总难愈合？--血淤体质，活血化淤为当务之急。
第8章 为什么你动不动就过敏？--特禀体质，益气固表则标本兼治。
第9章 为什么你的脾气越来越差？--气郁体质，养生要从养心开始。
第10章 不要太信任你的身体--平和体质，重在调节与保持。